Продукты питания для сияния кожи

К середине зимы кожа уже устала от ветра и мороза, поэтому она становится более слабой, тусклой и раздраженной. Однако ей можно легко помочь, всего лишь откорректировав свое питание. А мы вам сегодня расскажем, как это правильно сделать.

Как ни странно это прозвучит, но наша красота начинается в некрасивом месте, а именно, в нашем кишечнике, в котором пищеварение осуществляется за счет сложной экосистеме различных бактерий, которые перерабатывают всё, что мы принимаем в пищу, за счет чего питается весь наш организм, в том числе и наша кожа. Поэтому если вы в пищу не употребляете правильные продукты, ваша кожа не может быть здоровой, упругой и сияющей,





Воду лучше пить не после еды, а между приемами пищи. В противном случае происходит снижение пищеварения, и наш организм перестанет усваивать из пищи полезные элементы. Однако для того, чтобы полноценно увлажнить кожу, недостаточно использовать только воду, следует в свой рацион добавить также фрукты и овощи.

Много воды содержится в огурцах и лимонах, к тому же эта вода усваивается организмом намного медленнее, чем обычная. Поэтому и увлажнение будет более длительным. К тому же лимоны способны из организма вывести лишнюю жидкость и сбалансировать клетках уровень натрия. Лимонный сок вы можете добавлять в различные блюда, особенно когда питаетесь за пределами дома.





Поклонникам здорового питания давно известно, что петрушка стимулирует обмен веществ и поддерживает функции почек и печени. А в кинзе содержатся антиоксиданты, которые защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов. Кроме того, она помогает вы вести тяжелые металлы, которые в организм попадают вместе с неорганическими продуктами.





Наиболее популярна в последнее время листовая капуста. И это неудивительно, ведь она обладает противовоспалительным действием, а также богата витаминами А и С, а также кальцием и клетчаткой. А железа в ней содержится даже больше, чем в говядине.

Также диетологи выделяют шпинат, который является великолепным источником магния, кальция, калия, железа, кислот омега-3, а также витаминов С, В, Е. Другая листовая зелень также содержит фолаты или витамин В9, которые необходимы для того, чтобы восстановить ДНК.





Многое можно сказать о пользе ягод и фруктов. Сегодня особое внимание мы хотим уделить гранату и чернике. В этих продуктах содержится много флавонидов, антиоксидантов и витаминов С и А. А что особенно важно для нашей кожи, то еще и дубильные вещества. А в гранате также содержится пятнадцать аминокислот и редкая кислота гранатовая.





Для кожи одними из главных являются жирные кислоты. Если в вашем организме не хватает жиров, ваша кожа будет терять влагу и потускнеет. Если каждый человек в день будет употреблять по банке сардин, пластические хирурги останутся без работы.





В одной порции орехов содержится 2776 мг незаменимых жирных кислот омега-3. Также в них содержится большое количество меди и белка, которые запускают выработку коллагена.





Кокосовое масло можно как добавлять в пищу, так и наносить на кожу. Данное масло обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами, поэтому оно может бороться со всякими несовершенствами. А если его употреблять в пищу, оно будет легко усваиваться печенью и станет источником энергии вместо того, чтобы в виде жира откладываться.



А усилить эффект можно с помощью правильно подобранной косметики.