Привычки, которые позволят вам оставаться в форме

Хорошая физическая форма – это результат ежедневной работы над собой. И тут больше решают не прилагаемые усилия, а постоянство. Сегодня «Модная» вам расскажет о привычках, которые помогут вам без особых усилий поддерживать себя в хорошей форме.



Бодрое начало дня гарантирует его бодрое продолжение. К тому же контрастный душ с утра помогает запустить матаболизм, который поможет вашему организму быстрее расходовать калории. Требуется всего тридцать секунд находиться под контрастным душем.





Диеты будут только истощать ваш организм и нервную систему. Они также лишают вас сна и сил, ив результате вы срываетесь и начинаете переедать. Перед тем, как идти в магазин, составьте список необходимых вам продуктов, среди которых должно быть много овощей и фруктов, белковых продуктов животного и растительного происхождения, а также продуктов, в которых содержатся медленные углеводы и здоровые жиры.





Старайтесь каждые полчаса двигаться. Это не значит, что каждые полчаса вы должны полноценно тренироваться. Можете просто оторваться от рабочего стола и пройтись, к примеру, за водой.





Норма – это полтора-два литра воды в сутки. Вам следует себя приучить начать день со стакана воды, и вы начнете постепенно замечать, что вы выпиваете уже больше воды в течение суток. Газированные напитки, соки, кофе и чай не подходят. Их следует по возможности вовсе исключить из своего рациона.





Спать следует не менее семи-восьми часов. Причем, чем темнее будет в спальне, тем быстрее ваш организм погрузится в глубокую фазу сна, чтобы полноценно отдохнуть и восстановиться. И вам не понадобится за счет кофеина и еды компенсировать нехватку энергии.