Английская диета - достоинства и недостатки

Очень часто люди, пытающиеся похудеть, прибегают к соблюдению монодиет, которые построены по принципу поедания одного только продукта в течение дня, и рассчитаны на короткий срок. Диетологи кричат о том, что такие диеты являются самыми эффективными.



Но, если посмотреть на то, какой стресс для организма они приносят, но можно сразу сделать вывод о том, почему же через пару месяцев после нее весь сброшенный вес приходит обратно. Поэтому, для того чтобы достичь стабильного результата, специалисты стали изобретать и использовать «мягкие» диеты, которые стали рассчитываться на более продолжительный период времени. За счет таких диет организм перестает испытывать стресс, требовать активных физических нагрузок, поэтому худеющий может смело соблюдать свой привычный образ жизни. Одной из таких «мягких» диет является английская, которая гарантирует Вам сохранение Ваших новых форм.

Английская диета соблюдается 3 недели и позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса. Одним из ее главных плюсов считается возможность выбора из нескольких, предлагаемых вариантов завтраков, ужинов и обедов, только один наиболее Вам подходящий, но при большом желании эти варианты можно чередовать.


Завтраки в английской диете не сильно радуют своей пышностью – это варёное яйцо с ломтиком хлеба и 1 ст. сока, или же фруктовый салат и стакан кефира. Третий вариант завтрака – это маленькая жменя изюма, ½ чашки овсянки и 1 ст. 0% молока.



«Английский» обед также не балует – это может быть 1 запеченный картофель, или обезжиренный творог с курагой, овощной салат, заправленный подсолнечным маслом, и зеленое яблоко (апельсин). Другие 2 варианта заключаются в употреблении овощного супа с булочкой и яблоком, или же в омлете, состоящего из 2-х яиц, помидоров и болгарского перца, ломтика сыра и, снова - таки, зеленого яблоко.

На ужин, создатели английской диеты настоятельно рекомендуют кушать фасоль, для того, чтобы насытить наш организм белком. Первый вариант ужина - любое блюдо из фасоли и 100 г фруктов – лучше всего, если это будет грейпфрут или апельсин. Второй вариант – это та же фасоль, но вместо фруктов Вы можете скушать салат из капусты и моркови и выпить 2 ст. кефира. Третий вариант ужина – молочный суп из овощей.



Основная идея английской диеты заключается в чередовании белковых дней с овощными. При этом утром Вы должны употреблять минимум калорий, а вечером - максимум. Более того, основную часть диетического рациона составляют продукты, которые содержат в себе большое количество белка. Также важно помнить о том, что у Вас не должно возникать чувство голода при соблюдении английской диеты, поэтому не делайте больших перерывов между приемами пищи.

Как уже говорилось выше, данная диета должна длиться 3 недели и позволяет потерять до 15 кг веса, если четко соблюдать все ее правила, а если же нет, то Вы сможете лишиться только 5 –ти кг.

Данную диету можно повторять спустя год, но она больше напоминает собой вегетарианский способ питания, из-за чего к ней можно возвращаться чаще, к примеру, раз в квартал. Более того, для организма такие ограничения в употреблении в соли и жирных продуктов являются очень полезными, так как они позволяют очистить наш организм от шлаков и от продуктов распада.



Для того, чтобы достигнуть больших результатов нужно соблюдать всего лишь пару правила данной диеты. Английская диета требует полного исключения из Вашего рациона жареной и жирной пищи, и переход на употребление продуктов, которые приготовлены на пару или же отварные, запечённые в духовке , тушёных с небольшим количеством подсолнечного масла.

Более того, забудьте о соли! Используйте вместо нее различные пряные травы. Также старайтесь пить каждый день по 2 л чистой воды, применять к общему питанию поливитамины, а перед сном выпивать 1 ст. л оливкового масла. Кроме того, стоит помнить о том, что ужинать при соблюдении английской диеты нужно до 7 часов вечера.

Кроме вышеперечисленных вариантов приемов пищи, в английской диете можно употреблять еще и свеклу, тыкву, баклажаны, лук, чеснок, спаржу, петрушку, сельдерей рис, гречку, отварное мясо, киви, ананасы, мандарины фисташки, кедровые и греческие орехи. Что касается пряностей, то здесь можно использовать черный перец, корицу, кардамон, зелень, базилик, мяту.
Избегайте выпечки, мучных изделий, сахар и разнообразные сладости, которые содержат рафинированный сахар, черный чай, кофе и напитки, в состав, которых входит кофеин, и конечно же, не стоит забывать и о вреде соли, которую также нужно исключить из своего рациона.


Если сравнивать плюсы и минусы английской диеты, то среди « плюсов» можно отметить то, что у Вас не возникнет головокружение, слабость и чувство голода. Более того, она малозатратна и при этом очень эффективна в похудении, и совсем не причиняет ущерб здоровью, выводит из организма большое количество вредных веществ, улучшает цвет лица и состояние кожи, также нормализует сахар в крови, артериальное давление и снижает холестерин.



Что же касается недостатков, то сюда относят, во – первых, однообразность питания, но если у Вас хорошая фантазия, то это можно исправить, добавив, к примеру, в белковые дни вкуснейшие супы из фасоли или грибов. Еще одним ее недостатком считается появление метеоризма и вздутие живота, который возникает из-за того, что нам организм не привык к большому количеству растительной пищи в овощные дни.

Правильный выход из английской диеты, также очень важный момент. Он должен быть плавным и с одним разгрузочным днем. Далее в свой рацион нужно аккуратно вводить те продукты, которые были запрещены во время соблюдения английской диеты.