Как улучшить походку и осанку?

О том, как себя почувствовать уверенно, говорят психологи и обычные люди, рассказывая истории из своей жизни. Однако, сегодня мы пойдем другим путем. Как-то актриса Аманда Сейфрид сказала, что для того, чтобы почувствовать себя уверенно, нужно лишь перестать сутулиться.

Сегодня «Модная» с вами хочет поговорить именно о том, как скорректировать свою осанку. Наверняка вы замечали много людей, даже молодых, которые имеют проблемы с осанкой.

Неправильная осанка – это не безобидная сутулость. Рано или поздно искривленный позвоночник ласт о себе знать проблемами с коленными, тазобедренными и плечевыми суставами. Мы не говорим уже о болях в спине. Очанка оказывает влияние на всю нашу жизнь.





Признаками правильной осанки является положение, при котором туловище и голова находятся на одной вертикальной линии, человек без напряжения прямо держится, его походка красивая и легкая, живот подтянут, лопатки расположены симметрично, плечи немного развернуты, ноги прямые.





Голова при неправильной осанке выходит за продольную ось тела, которая запрокинута назад и опущена вперед, при этом плечи сгорблены, живот выпячен, а спина сутулая. Такая осанка напрягает мышцы, отчего суставы повреждаются, во всем теле создается ощущение дискомфорта, ведь межпозвоночные диски деформируются и сдавливаются.

Это все приводит к тому, что нервы, отходящие от спинного мозга, ущемляются. Поэтому человек страдает нарушениями кровообращения и головными болями, в его руках и ногах могут появляться судороги и начинают развиваться некоторые болезни глаз. Неправильная осанка приводит к тому, что мышцы брюшного пресса ослабляются, грудная клетка сжимается, что затрудняет дыхание.

Во многих случаях неправильная осанка является причиной быстрой утомляемости, ведь, если вы не владеете своим телом, вы при движении будете расходовать намного больше энергии. Поэтому неправильная осанка может привести к развитию различных заболеваний.

Если вы в мышцах ощущаете дискомфорт, значит, с вашей осанкой что-то не так. Если долгое время ваше тело находится в неудобном положении, это скажется и на осанке.





Возраст выдает себя в том числе и неправильной осанкой. Люди в основном воспринимают нас молодыми благодаря грациозным и легким движениям, а также изящному силуэту.

Однако, на осанку и грациозную походку обращают внимание немногие. Если у вас неправильная осанка, то даже в костюме Шанель вы вряд ли будете выглядеть элегантно.

Легкость и гибкость движений можно приобрести при помощи работы над своим телом. С помощью физических упражнений вы можете устранить недостатки, которые у вас уже имеются.

Наибольшей популярностью в работе над телом пользуется йога, где есть весь спектр упражнений, необходимых для поддержания своего тела в хорошей форме. Вы можете начать заниматься йогой в любом возрасте, при этом ваше самочувствие и ваша осанка будут с каждым днем только улучшаться. Также существует еще один прекрасный способ улучшить осанку – это танцы. Вы также можете ими заняться в любом возрасте. Кроме того, вы можете себе подобрать разные упражнения и выполнять их под музыку дома. Тут все будет зависеть от вашего желания и вашей подготовки.

Среди всех возможных видов гимнастики для позвоночника следует отдельно упомянуть о гимнастике Кацузо Ниши. Вы на YouTube можете посмотреть комплекс упражнений и освоить их. Лучше их выполнять ежедневно, выделив для этого пятнадцать-двадцать минут.

Красивые очертания фигуры можно создать с помощью сильных и тренированных мышц.

Кроме основных занятий старайтесь в течение дня почаще вспоминать о поставленной перед собой задачей. Подходите к стене и одну-две минуты стойте, словно солдат на посту, приживаясь к ней пятками, икроножными мышцами, ягодицами, лопатками и затылком. Можете стоять так один раз в день по десять минут. Постепенно ваши ставы и мышцы запомнят это положение и поймут, что вы от них хотите. А вы ведь хотите иметь красивую осанку.

Вытянуть мышцы спины и позвоночник можно с помощью ходьбы с поднятыми руками на носочках. Ходите так, словно на вашей голове лежит книга. Так вы будете неосознанно напрягать мышцы и втягивать живот, отчего вы будете выглядеть увереннее и стройнее.

По возможности как можно чаще делайте простое упражнение – опускайтесь и поднимайтесь на носочках. Так вы укрепите икроножные мышцы.

Если у вас сидячая работа, следите, как вы при этом сидите. Между вашим животом и столом должно быть расстояние с кулак. Монитор находиться должен прямо напротив вашего лица. Офисное кресло или стул должно иметь прямую и жесткую спинку. Когда вы на нем сидите, старайтесь свою спину максимально прижимать к спинке стула. Если же ваше кресло имеет вогнутую спинку, ваше тело будет постепенно повторять ее.

В таком кресле вы сможете расслабиться, если облокотитесь на спинку, но вы при этом будете удалять от монитора свои глаза, в результате чего начнет формироваться дальнозоркость. Проще говоря, если вы неправильно сидите, вы не только портите свою осанку, но также и зрение.

Если у вас серьезное повреждение осанки, закажите специальный бандаж или корсет в ортопедическом салоне, который предназначен специально для коррекции осанки. В нем сидеть можно до четырех часов в день. Он вам не даст согнуться при всем вашем желании.

Хорошая осанка является основой красоты и элегантности. В ней есть свой магнетизм. Она вам способна придать обаяние, уверенность в себе и привлекательность.