Чем перекусить для энергичного дня?


Наш организм черпающий энергию из того, что мы ему даем. Продукты, которые мы употребляем, могут или добавлять энергию, или наоборот - уменьшать ее. Сегодня узнаем именно о тех, которые принесут нам больше пользы.

1. Яблоки
Все знают, что необходимо съедать по яблоку в день. В них много витаминов, минералов, антиоксидантов (флавоноиды и полифенолы). Ешьте их каждое утро и добавляйте в фруктовые коктейли.

2. Бананы
Чем перекусить для энергичного дня?


Одни из лидеров по содержанию калия, который положительно влияет на давление и сердечную деятельность. Еще один плюс этих фруктов - легкость транспортировки, ведь они покрыты кожурой и их легко поместить в сумочку или просто нести в руках.

3. Красный перец
В сладком перце содержатся витамины А и С, которые необходимы для замечательного вида Вашей кожи, а также ликопин, помогает в профилактике рака. Если просто есть перец Вас не привлекает, попробуйте добавить немного любимого соуса или сделать салат.

4. Хумус
Чем перекусить для энергичного дня?


Это отличный перекус, который пополнит запас энергии, уменьшит тягу к сладостям или к соленому. Его можно приготовить из свежего гороха, цуккини. Эта смесь пополнит Ваш организм аминокислотами, кальцием, но будет содержать меньшее количество крахмала.

5. Натуральный темный шоколад
Чем перекусить для энергичного дня?


Такой вариант точно понравится сладкоежкам, ведь в нем гораздо больше полезных элементов, чем в других десертах. Лучший вариант - именно черный, а не молочный шоколад. Но здесь надо быть осторожным: он содержит сахар, поэтому рекомендуется употреблять не более 57 граммов в день.

6. Семена тыквы
Не хватает магния, железа, кальция, витамина К и белков? Тогда это идеальный вариант. Такие семена повысит Вашу работоспособность. Для этого ешьте одну четвертую чашки семян через несколько часов после обеда - Вы с легкостью продержитесь до самого вечера.

7. Морковь
Это источник клетчатки, витамина А, бета-каротина. Этот овощ не только будет способствовать улучшению зрения, но и прекрасно бороться с чувством голода в течение длительного периода времени.

8. Сельдерей
Чем перекусить для энергичного дня?


Она богата клетчаткой, витаминами В и С, помогает вывести остаточную воду из организма, борется с воспалениями. Замечательное сочетание - сельдерей и гумус или зеленые коктейли.

9. Овощной суп-пюре
В холодное время года это блюдо несет двойную пользу: можно согреться теплым супом и получить необходимое количество питательных веществ. Суп-пюре с легкостью усваивается организмом и тот тратит сравнительно небольшое количество энергии на его переваривание.

10. Лимонная вода
Чем перекусить для энергичного дня?


Вода может быть холодной или горячей, все равно организм получит необходимое количество энергии. Главная причина усталости - обезвоживание, поэтому необходимо пить маленькими глотками. Лимон придаст Вам силы и энергии.

11. Овсянка
Чем перекусить для энергичного дня?


Овес - один из самых полезных углеводов. Употребляйте кашу каждое утро, если после такого завтрака все равно хочется есть - любой фрукт или зеленый коктейль подойдет для утоления голода. Можно добавить немного корицы для пользы и аромата.

12. Зеленый коктейль
Чем перекусить для энергичного дня?


Чувствуете усталость - приготовьте это блюдо. Он содержит много зелени и немного фруктов, добавляют ему сладкого вкуса. Это - источник витаминов, ферментов, минералов, аминокислот. Подходит для завтрака и полдника.

13. Арбуз
Это хороший способ перекусить, особенно летом. В арбузе, как и в красном перце, является ликоптин, который поможет в борьбе с раком. Еще больше пользы, если есть его натощак. Он легкий, поэтому быстро переварится и придаст энергии.

14. Кокосовая вода
Она прекрасно увлажнит кожу изнутри. Ее можно сделать самостоятельно из молодых кокосов (но их трудно достать) или приобрести готовую в магазине.

15. Зеленый салат
Именно в овощах зеленого цвета содержится множество витаминов, которые обеспечат прилив энергии и сил. Хотите усилить эффект - добавьте лимонный соус, и идеальный перекус готов.

16. Ананас
В нем есть фермент бромелайн, который помогает организму очиститься и способствует перевариванию пищи. Лучше всего употреблять ананас на голодный желудок, не смешивая с другими продуктами.

17. Черника
Вкусные ягоды повысят Вашу мозговую активность и энергию. Хотите сосредоточиться - попробуйте чернику.

18. Авокадо
Этот продукт содержит волокна, здоровые жиры и клетчатку. Поможет коже оставаться молодой и сияющей, снизит уровень холестерина. Его можно есть как отдельно, так и добавляя в салаты.

19. Сырье гранола
Это мюсли, составляющие которых Вы выбираете на свой вкус. Важно выбрать те, которые не прошли чрезмерной обработки, а еще лучше - вообще необработанные, без клетчатки и сахара. Идеальный вариант - изготовить их самостоятельно из гречневой крупы.

20. Травяной чай
Его можно употреблять в любое время, главное чтобы чай не содержал кофеина. Лучше всего выбрать красный ройбуш - он имеет приятный вкус и содержит много антиоксидантов.

21. Сушеный инжир
Способствует очищению крови, выведение слизи и токсинов из организма. Будьте осторожны: в инжире содержится много сахара, поэтому знайте меру, достаточно съесть несколько штук. Если есть проблемы с уровнем сахара в крови, то лучше употреблять свежие фрукты, а не сушеные.

22. Клубника
В ней очень много витамина С, биотина, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Поэтому эта ягода прекрасно заботится о Вашей коже, волосах и ногтях.

23. Киноа
Это крупа с большим содержанием аминокислот. Подходит для диетического питания, обогатит организм необходимыми полезными веществами.

24. Огурцы
Они с легкостью насытят организм влагой, минеральным кремнием. Можно употреблять как отдельно, так и в салате (прекрасно сочетаются с яблочным уксусом).

25. Квашеная капуста
Продукт с большим количеством пробиотиков, которые помогают образованию витамина В, а он точно не оставит Вас без энергии. Можно купить в магазине, а лучше всего - приготовить самостоятельно.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Чем перекусить для энергичного дня? " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: