Переедание: откуда берется и что с этим делать


Проблема лишнего веса знакома почти семидесяти процентов жителей нашей планеты. Некоторые страдает из-за болезни, кто-то из-за врожденных проблем, но главной причиной появления лишнего веса является переедание. К сожалению, люди часто пытаются с помощью переедания решить какие-то личные проблемы и приглушить боль. Поэтому важно пытаться бороться не только со следствием (перееданием), но и с его причиной. В общем, выделяют четыре основные причины.

Переедание: откуда берется и что с этим делать


Причина №1. Еда как антидепрессант.
Мы живем в век стрессов и переживаний. Неудивительно, что некоторые люди пытаются успокоиться и унять нервы таким простым и доступным удовольствием как еда. С этим бороться довольно просто - старайтесь себя контролировать. Если вы знаете, что вот-вот начнется стрессовый период (сессия, ряд важных встреч или конференций, годовой отчет и т.д.) старайтесь меньше есть зная, что вы просто съедаете волнения, а не на самом деле голодны. В крайнем случае, запаситесь на этот период большим количеством полезной диетической пищи - сможете и заедать и не набирать вес.

Переедание: откуда берется и что с этим делать


Причина №2. Еда как заменитель любви.
Если с детства вы чувствовали НЕ достаточность заботы и любви со стороны близких, то скорее всего вы попробуете это «заесть». Дело в том, что когда наш желудок набит под завязку, другие потребности на подсознательном уровне блокируются и уходят «на второй план». С этим бороться будет труднее. Вам нужно признаться в первую очередь себе в том, что вы эту проблему и пытаться решить, а не заедать ее в одиночестве.

Переедание: откуда берется и что с этим делать


Причина №3. Переедание «по привычке».
Если в вашей семье было принято обязательно доедать все, что насыпано на тарелке, а не прекращать есть, когда вы будете сыты, то, скорее всего, вы будете иметь эту проблему. Здесь все просто - контролируйте свое чувство сытости - как только наелись, прекращайте и килограммы начнут таять.
Переедание: откуда берется и что с этим делать

Переедание: откуда берется и что с этим делать


Причина №4. "Быстрая еда.
Эта проблема актуальна для тех, кто постоянно куда-то спешит, постоянно что-то не успевает и пытается быть везде одновременно. Тогда у человека просто не остается времени на еду и он начинает есть что попало, еще и «на ходу». В таком случае ваши чувства будут приглушенные и вы не успеете «услышать» когда вы насытились. Конечно, съедите в разы больше чем вам нужно на самом деле. Поэтому, уделите себе немного времени - поешьте спокойно нормальную пищу и ваша проблема исчезнет.

Чаще всего эти причины встречаются в комбинации, поэтому постарайтесь проследить за своим поведением и внести необходимые коррективы. Тогда строгие диеты вам ни к чему, ведь вы и так будете в прекрасной форме.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Переедание: откуда берется и что с этим делать " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: