Двухдневная диета поможет сбросить пару лишних килограммов.


Двухдневная диета поможет сбросить пару лишних килограммов.


Предлагаем вашему вниманию диету, при помощи которой можно сбросить за выходные два килограмма веса. Ее применение принесет пользу вашему организму и поможет очистить его от шлаков. Стоит сразу заметить, что эффект от приведенной диеты можно получить только с применением физической нагрузки.

Начинать диету нужно в субботу. День следует начинать с прогулки, после чего переходить к выполнению физических упражнений. Вечерний ужин должен быть легким, состоящим только из блюд, содержащих белок, который способствует расщеплению жиров в организме.

В процессе похудения очень важен питьевой режим: пить нужно много- от полутора до двух литров жидкости в день. Причем, это может быть простая вода или минеральная не газированная, допускается употребление несладкого фруктового чая, травяных отваров или морсов.

Воскресенье нужно начинать с правильно приготовленного завтрака, после которого совершить прогулку на велосипеде или поработать на велотренажере.

После диетического обеда и ужина необходимо хорошо выспаться, сон должен продолжаться не менее 7 часов. После этого, в понедельник, вы можете с гордостью похвастаться перед коллегами своей подтянутой фигурой.

Для субботнего ужина рекомендуем приготовить низкокалорийную куриную грудку, обжаренную с грибами. Для ее приготовления потребуется 100 граммов шампиньонов,250 граммов куриного филе (без кожи), оливковое масло-1 ст. ложка, куриный бульон-2 ст. ложки, соль, перец, петрушка. Грибы промойте, нарежьте половинками и обжарьте на сковороде 2-3 минуты, потом добавьте к ним куриный бульон и потушите еще примерно пару минут. Филе куриных грудок поперчите, посолите и обжаривайте отдельно по пять минут с каждой стороны. Соедините компоненты и украсьте готовое блюдо листьями петрушки.

На завтрак в воскресенье приготовьте 1 куриное яйцо и чашку чая без сахара. Одного вареного яйца вполне достаточно для того, чтобы надолго заглушить чувство голода и чувствовать относительный комфорт. Проведенными научными исследованиями доказано, что употребление богатой белками пищи снижает калорийность рациона не менее, чем на 18%. Вареные яйца или яичница-болтунья являются довольно сытными блюдами, поэтому способны отбить у женщины желание попробовать чего-нибудь сладенького.

Ваш воскресный обед, после физической нагрузки, будет состоять из индейки с овощами. Чтобы ее приготовить вам потребуется: филе индейки-125 грамм, свежие перцы-100 грамм, оливковое масло-1 ст. ложка, лук-шалот, зеленый лук, перец и соль. Филе птицы нарежьте полосками, перцы- маленькими кубиками. Оба сорта лука измельчите отдельно от всех ингредиентов. Филе индейки, предварительно посоленное и поперченное, необходимо обжарить на раскаленной сковороде не менее 5 минут, после этого добавить перцы и жарить еще 2-3 минуты. Подавая блюдо на стол, украсьте его зеленью.

Для воскресного полдника, который является легким перекусом между обедом и ужином, предлагаем рецепт сырных шариков с хреном. Для этого вам потребуется свежий творог-50 грамм, творожный сыр 20-процентный-1 ст. ложка, тертый хрен-1/2 чайной ложки, лук зеленый, перец и соль. Творог выложите в 2-3-слойную марлю и тщательно отожмите, чтобы избавиться от лишней влаги. Затем, в подготовленный таким образом творог, добавьте хрен и сыр, слегка поперчите и посолите, после чего тщательно перемешайте . В полученную смесь добавьте мелко рубленный зеленый лук. Смочите руки и из полученной массы сформируйте 3 одинаковых шарика и дополнительно обваляйте их в зелени лука.

Воскресный ужин, как и ужин в любой другой день недели, независимо от того, пользуетесь вы какой-либо диетой или нет, не должен нагружать ваш пищеварительный тракт.

Ваш воскресный день можно завершить ужином из вкусного салатика, приготовленного из груши с сыром. Ингредиенты для этого блюда: листья салата разных сортов-50 граммов, голубой сыр-100 граммов (такой, как рокфор), очищенные грецкие орехи-50 граммов, лук зеленый, одна груша крупная твердая, половина лимона средней величины. Грушу очистите от семян, удалите сердцевину, нарежьте тонкими пластинами и сбрызните соком лимона. Затем на листья салата выкладывайте последовательно грушу, кубики сыра, сверху посыпьте грецкими орехами и зеленым луком и выжмите остатки сока из лимона.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Двухдневная диета поможет сбросить пару лишних килограммов. " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: