Как похудеть эффективно


Как бы ни банально это прозвучало, но наилучшим средством для эффективного похудения была и остается регулярная физическая активность. И помимо эффективности похудения, регулярные и необременительные физические нагрузки отличаются наибольшей безопасностью для организма, чем другие методы похудения. Ведь для того, чтобы быть здоровым, человек должен получать с пищей все необходимые вещества. А если для похудения выбран путь, когда физическая активность остается незначительной, но вводятся ограничения в пище, организм может недополучать некоторых очень важных компонентов. Если же питаться нормально, не забывая при этом об упражнениях, то организм отберет все нужное для себя, а излишки "сожжет".

Как похудеть эффективно


Регулярные упражнения способствуют не только нормализации веса, но и укреплению здоровья. Ведь при активной работе мышц уменьшается возможности для образования тромбов в сосудах, нормализуются сократительные возможности миокарда за счет умеренного повышения содержания в крови ионов кальция, уменьшается вероятность возникновения ишемической болезни. Но не любая физическая работа благотворно влияет на организм.

Тут важен ее характер. Например, тяжелая физическая работа, такая как у грузчиков, шахтеров или лесорубов, наоборот, способствует развитию ишемической болезни. Ведь интенсивные силовые нагрузки повышают в крови уровень холестерина. А длительные циклические нагрузки на мышцы, такие, как при беге или быстрой ходьбе, наиболее эффективны для сжигания жиров и, как следствие, для предупреждения образования в крови избытка холестерина.

Люди часто прибегают к занятиям физкультурой именно как к средству для похудения. И этот способ вполне оправдывает возлагаемые на него надежды. Но при этом большинство людей выбирают для себя дорогостоящие занятия. Например, аэробику или фитнес. И дело не только в подсознательном убеждении, что дорогие услуги более эффективны, чем бесплатные занятия, такие как езда на велосипеде, бег или регулярные купания в открытых водоемах. Скорее, это происходит от неверия в свои силы и настойчивость. Оплачивая услуги профессиональных тренеров, люди надеются найти в их лице не столько наставников, сколько своего рода начальников, задачей которых будет стимулирование к регулярным занятиям.

Как похудеть эффективно


Говоря о циклических упражнениях - беге, велосипедной езде, плавании - можно признать, что наиболее качественного метода похудения не существует. И причина заключается вот в чем. При таких упражнениях есть возможность подобрать оптимальный уровень нагрузки. При этом частота пульса не должна превышать 140 уд. /мин. Тогда не будет возникать кислородного голодания. То есть потребности организма в кислороде будет удовлетворяться полностью. Если учесть тот факт, что при физической нагрузке главным «топливом» являются жиры, для окисления которых необходимо значительное количество кислорода, то условие достаточного снабжения тканей организма кислородом имеет огромное значение.

Если рассмотреть для примера занятия аэробикой, то легко можно установить, что условие отсутствия кислородного голода тут не выполняется. Ведь работа мышц ведется не в циклическом режиме, а в «аэробном». Частота пульса колеблется в интервале 130 - 160 уд. /мин. И многие занимающиеся испытывают «задышку» - то есть, дефицит кислорода, что неблагоприятно для сжигания жиров. В таком случае питание мышц будет производиться за счет окисления более «легкогорючих» энергоносителей – углеводов. Конечно, неразумно отказываться от современных возможностей для активного отдыха. Но и старыми добрыми методами пренебрегать не стоит. Ведь именно они дадут максимальный положительный эффект.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Как похудеть эффективно " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: