Как принимать витамин е: дозировка и противопоказания

Содержание статьи
  1. Полезные свойства, суточная норма для детей, взрослых и беременных
  2. Витамин Е в продуктах питания
  3. Для чего необходимо принимать витамин Е
  4. Побочные эффекты и противопоказания


Витамин Е или токоферол является сильным природным антиоксидантом. Этот жирорастворимый витамин – важное питательное вещество, накапливаемое в печени, сердце, жировых тканях, крови, матке и надпочечниках. Принимать витамин Е нужно правильно, не злоупотребляя.

Как принимать витамин е: дозировка и противопоказания


Полезные свойства, суточная норма для детей, взрослых и беременных


Витамин Е обладает рядом полезных свойств, незаменимых для организма человека. Вещество помогает активно насытить организм кислородом, влияет на укрепление стенок кровеносных сосудов, является протектором для красных кровеносных телец от вредных токсических веществ, предотвращает образованию тромбов в кровеносной системе, укрепляет сердечную мышцу.

Также витамин Е влияет на работу половых органов (как женских, так и мужских), восстанавливает баланс и выработку мужских и женских половых гормонов, влияющих на репродуктивную функцию.

Витамин Е выпускают в разнообразных формах (капсулы, жевательные пастилки, растворы для приема внутрь, а также для внутримышечного введения). Суточная доза этого вещества зависит от возраста и состояния организма: детям до 6 лет рекомендуется 5-7 миллиграмм, в возрасте от 7 до 17 лет – 7-10 миллиграмм, норма для женщины и мужчины – 8-10 миллиграмм, а для беременных и кормящих в день следует употреблять 10-14 миллиграмм.

Дополнительные суточные дозы витамина Е могут быть увеличены индивидуально тем, кто болен, лечится, восстанавливается после операции. Однако самостоятельно лечиться токоферолом или изменять суточную норму без консультации врача не рекомендуется.

Витамин Е в продуктах питания


Во многих продуктах питания витамин Е содержится в большом количестве. Зная, сколько токоферола находится в том или ином продукте, можно в среднем узнать, сколько витамина Е в день употребляет человек. Тогда можно определить, есть ли необходимость увеличить суточную дозу.

«Модная» приводит список продуктов питания, в которых содержится определенное количество витамина Е на 100 г продукта:

  • масло из пшеничных проростков – 145,20 миллиграмм;
  • маргарин – от 50,00 до 85,00 миллиграмм;
  • майонез (жирность 67%) – 78,00 миллиграмм;
  • семена подсолнуха – 50.00 миллиграмм;
  • миндальное и хлопковое масло – от 34,00 до 37,00 миллиграмм;
  • пальмовое масло– 18,00 миллиграмм;
  • масло овсяное проростки пшеницы – 14,00 миллиграмм;
  • арахисовое, оливковое и соевое масло – от 10,00 до 12,00 миллиграмм;
  • арахис – 9,00 миллиграмм;
  • абрикосовое масло, сырой батат – 4,00 миллиграмм;
  • фисташки – 3,00 миллиграмм;
  • фундук – 2,62 миллиграмм;
  • спаржа отварная – 1,98 миллиграмм;
  • белокочанная капуста – 1,65 миллиграмм;
  • кунжутное масло, какао – 1,42 миллиграмм;
  • ржаная мука – 1,40 миллиграмм;
  • абрикосы – 0,88 миллиграмм;
  • отварные макаронные изделия – 0,73 миллиграмм;
  • болгарский перец – 0,68 миллиграмм;
  • яблоки с кожурой – 0,58 миллиграмм;
  • груши – 0,5 миллиграмм;
  • вареная брокколи, сырая морковь – от 0,44 до 0,45 миллиграмм;
  • сырая чечевица – 0,40 миллиграмм;
  • свежий сельдерей, помидоры – 0,35 миллиграмм;
  • лук, изюм – 0,30 миллиграмм;
  • яблоки без кожуры, бананы – 0,27 миллиграмм;
  • грейпфруты – 0,24 миллиграмм;
  • апельсины, томатный сок, пшеничная мука грубого помола – 0,20 миллиграмм;
  • огурцы, кукурузная мука – 0,15 миллиграмм;
  • сырой зеленый горошек – 0,14 миллиграмм;
  • клубника свежая – 0,12 миллиграмм;
  • ананасы – 0,10 миллиграмм;
  • сырые грибы – 0,09 миллиграмм;
  • апельсиновый, грейпфрутовый сок – 0,04 миллиграмм;
  • белая пшеничная мука, отварной картофель (без кожуры) – 0,03 миллиграмм;
  • кукурузные свежезамороженные зерна, ячмень – 0,02 миллиграмм;
  • сок яблочный, чеснок – 0,01 миллиграмм.

Для чего необходимо принимать витамин Е


Витамин Е очень важен для живого организма, ведь является сильным и действенным антиоксидантом. Токоферол имеет сосудорасширяющие свойства, останавливает процесс окисления разнообразных негативных веществ в организме человека. Вещество помогает задержать и замедлить биологические процессы старения организма человека, поэтому токоферол называют «витамином молодости».

Защита легких от негативного влияния атмосферных загрязнений, возобновление и регенерация тканей – еще одни свойства витамина Е, который, кроме того, имеет мочегонный эффект, поэтому эффективен при повышенном давлении.

Так как в основном организм человека ежедневно употребляет витамин Е с продуктами в необходимом количестве, дополнительно его употреблять (в капсулах, микстурах и др.) без назначения врача не рекомендуется.

Побочные эффекты и противопоказания


Дополнительный прием витамина Е имеет свои противопоказания. В первую очередь, этого не стоит делать людям с повышенной чувствительностью организма к токоферолу, а также ярко выраженным кардиосклерозом и инфарктом миокарда.

При употреблении токоферола могут возникнуть побочные эффекты (аллергические реакции – гиперемия кожи, зуд). Увеличение печени, чувство постоянной усталости, общая слабость, головные боли, тошнота и рвота возможны при регулярном употреблении витамина Е в больших дозах.

При дополнительном приеме витамина Е, помните о взаимодействии токоферола с другими веществами. Итак, витамин Е запрещено принимать вместе с препаратами серебра и железа, со средствами, обладающими щелочной реакцией, а также с антикоагулянтами непрямого воздействия и др.

Если по каким-либо причинам возникает чувство необходимости увеличить прием витамина Е, обязательно стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред организму.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Как принимать витамин е: дозировка и противопоказания " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: