Предменструальный синдром - как снизить неприятные ощущения


Программа из девяти шагов. Эта программа рекомендуется для тех, кто испытывает влияние предменструального синдрома. Она поможет устранить причины будущих расстройств климактерического характера. Программа облегчит страдания женщин в эти нелегкие дни. Советы помогут уменьшить неприятные ощущения, усиливающиеся во второй фазе менструального цикла.

Биоритмы, координирующие работу женского организма, закрепляются в первые дни после рождения девочки. Они продолжают оказывать свое влияние на протяжении всей жизни - нарушения сна и эмоциональная нестабильность наблюдаются даже у девочек 2-3 лет. Помогите себе, постарайтесь облегчить свои страдания, следуя нашим советам.

Предменструальный синдром - как снизить неприятные ощущения


1. В этот период постарайтесь побольше отдыхать на свежем воздухе. Делайте все в удовольствие - слушайте спокойную музыку, читайте и вышивайте. Постарайтесь не думать о проблемах.

2. Будьте в эти дни физически активны. Сходите в бассейн, прогуляйтесь на лыжах, сделайте утреннюю гимнастику. Физические упражнения устраняют избыточный прилив крови к женским органам малого таза.

Предменструальный синдром - как снизить неприятные ощущения


3. Желательно отказаться от напитков, содержащих газ и кофеин. Не употреблять алкоголь и крепкий чай. Отдайте предпочтение кисломолочным продуктам, овощам и фруктам. Ограничить употребление соли и сахара. Данная диета поможет облегчить страдания в дни предменструального синдрома.

4. Чтобы избавиться от нервного напряжения и тревоги желательно употреблять травяной чай. 10 грамм смеси: 3 частей травы тысячелистника и корня валерианы, 1 часть зверобоя и 2 частей мелиссы. Смесь залить кипятком и настоять в теплом месте 20 минут. Употреблять по одной третьей - одной второй стакана 3 раза в день до еды. Можно чередовать его с другим чаем - в пропорции 2:5:2 - цветки ромашки, плоды тмина, корень валерианы.

Предменструальный синдром - как снизить неприятные ощущения


5. Для устранения бессонницы за 30 минут до сна желательно принимать настой: 10 грамм смеси травы мяты перечной, цветков ромашки, семян фенхеля и корня валерианы. Смесь залить стаканом кипятка, нагреть на водяной бане, охладить и процедить. Также справиться с бессонницей поможет новопассит (пассифлора).

6. В эти нелегкие дни желательно употреблять побольше жидкости. Для устранения отеков рекомендуется принимать настои листьев толокнянки и березы, кукурузных рыльцев, душицы и горца почечуйного. Пейте отвар шиповника и брусничный морс. Кушайте побеги молодого чеснока и веточки укропа и петрушки.

Предменструальный синдром - как снизить неприятные ощущения


7. Продукты, богатые кальцием и калием - изюм, печеные яблоки, творог курага, помогут избавиться от судорог в мышцах и покалываний.

8. Снимет боль в голове и приведет в порядок сердцебиение сбор в пропорции 1:2:1:2 - шишки хмеля, листья мяты перечной, корень валерианы и вахта трехлистная. Двумя стаканами кипятка залить 5 грамм смеси, дать настояться 30 минут, остудить, отжать. Следует принимать по половинке стакана 2-3 раза в день.

Предменструальный синдром - как снизить неприятные ощущения


9. От метеоризма и болей в животе помогает ромашковый чай - одна четвертая - одна третья часть стакана 3-4 раза в сутки. При появлении тошноты, положите кубик льда под язык, растаявшую воду выпейте небольшими глотками.

Предменструальный синдром - как снизить неприятные ощущения


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Предменструальный синдром - как снизить неприятные ощущения " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: