Гимнастика для восстановления зрения


Гимнастика для восстановления зрения


Ваши глаза всегда нуждаются в тщательном уходе. Для того чтобы помочь вашему зрению всегда оставаться острым, не придется сильно утруждаться. На самом деле, для этого потребуется всего около 10 минут в день. Уход за глазами, прежде всего, связан со специальной зарядкой, которую рекомендуют практически все врачи-офтальмологи.

Действия выполнять придется несложные – всего лишь задействовать важные мышцы глаза, чтобы потом он меньше напрягался в течение оставшегося дня. С помощью этого упражнения вы сможете дольше сидеть за монитором, не чувствуя усталости, потому что глаз с самого утра находится в тонусе и готов к большим нагрузкам. Делать необходимо вот что.

Для начала 50-100 стандартных миганий, а затем 50-100 миганий с напряжением век. Далее, не торопясь, можно смотреть до упора вниз, вправо, вверх и влево (хватит и десяти повторов). Затем совершать то же самое, но по диагонали. Потом, изображая часы, совершать круговые движения против и по часовой стрелке (хватит по десять повторений в обе стороны). Далее следуют более сложные движения – «восьмерки» по горизонтали и вертикали.

После всего этого можно закрываете один глаз, а ко второму на максимально близкое расстояние подносите палец и фокусируете на нем зрение, пытаясь рассмотреть его детали, затем медленно отводить палец от глаза и вновь приближать. То же самое повторяете с другим глазом. Как не сложно заметить, это самое сложное во всей зарядке, потому что при его выполнении задействуются намного больше мышц, чем за все предыдущие.

В завершении разминки повторяете 50-100 простых миганий. Этим способом хорошо снижается напряжение с глаза в течение дня, а также помогает восстановить зрение на ранних стадиях близорукости или дальнозоркости, либо остановить их развитие. В любом случае, состояние ваших глаз будет в несколько раз лучше, чем без зарядки. Главное – стараться делать все не спеша и аккуратно.

А если возникнет желание, то можно будет добавлять и свои упражнения в зарядку, либо корректировать ее длительность.

Удачи в тренировках!


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Гимнастика для восстановления зрения " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: