Если выпадают волосы каких витаминов не хватает

Содержание статьи
  1. Причины выпадения волос
  2. Главные витамины полезные для волос


Если выпадают волосы каких витаминов не хватает


По статистике, каждая вторая женщина, время от времени, сталкивается с проблемой выпадения волос. Что и говорить – приятного здесь мало. Помимо самого факта потери волос, ухудшается и само состояние структуры волоса и общий вид некогда красивой, здоровой шевелюры. Причин и последствий этого явления огромное множество, но с данной проблемой можно и нужно бороться. По сему, если уж вы столкнулись с этой неприятностью, не спешите поддаваться панике и делать скоропалительные выводы. Для начала стоит разобраться и попытаться помочь волосам без применения радикальных мер.

Причины выпадения волос


Если выпадают волосы каких витаминов не хватает


Итак, одной из причин потери волос может быть наследственность. Начиная с 20-летнего возраста состояние волос может ухудшаться, а волосы выпадать все обильнее. Сам волос становиться немного тоньше, причем только на макушке головы, остальные же волосы все же потихоньку продолжают рост, но в основном, в области висков и шеи.

Также, негативно на общем состоянии волос сказывается неправильное питание и в последствии, нарушение обмена веществ. Из-за нехватки железа, некоторых витаминов и минералов, ваша «грива» также может уменьшаться в объеме. Разнообразьте немного свой рацион и возможно, проблема с выпадением волос, решиться сама собой.

Если выпадают волосы каких витаминов не хватает


Если с потреблением витаминов и различных полезных продуктов у вас все в порядке, но волосы при этом все равно выглядят не так, как хотелось бы, задумайтесь о вашем образе жизни в целом. Постоянное недосыпание, стресс, вредные привычки, применение разных лекарственных препаратов – также не самые лучшие «товарищи» здоровых, шелковистых волос.

Главные витамины полезные для волос


Витамины группы В, биотин, а также железо – вот что поможет обогатить организм и придать волосам желаемого здорового блеска и силы.

Витамин В5 – пантотеновая кислота

Этот элемент способствует защите волос от проявления седины и препятствует выпадению. В большом количестве содержится в яйцах, мясе птицы, орехах, грибах, крупах, фасоли и кукурузе.

Витамин Н – биотин

Потребление биотина в своем ежедневном рационе позволит благоприятно повлиять на рост волос, а также предотвратит их потерю. Биотин содержится в яйцах, рисе, печени и молоке.

Витамин В9 – фолиевая кислота

Дефицит этого витамина в организме вызывает различные заболевания кожи, усталость, ухудшение состояния ногтей и волос. Ешьте больше зеленых овощей (брокколи, шпинат, капуста), печени, круп и восполните свой ресурс.

Витамин В6 – пиридоксин

Если выпадают волосы каких витаминов не хватает


Пиридоксин благоприятно влияет на общее состояние кожи головы, что препятствует потери волос. Недостаточное количество этого вещества в организме провоцирует стресс, анемию. Восполнить запас этого вещества помогут мясо, печень, рыба, овощи, хлеб грубого помола, орехи и бананы.

Витамин В3 – ниацин

Способствует хорошей циркуляции крови. Содержится в рыбе, картофеле и капусте.

Витамин В12

Если выпадают волосы каких витаминов не хватает


Витамин В12 принимает активное участие в метаболических и ферментативных процессах организма. Вы поймете, что не хватает именно этого элемента, если почувствуете онемение в мышцах, хроническую усталость и обильное выпадение волос. Этот витамин содержится в яйцах, сыре, молоке, мясе.

Железо

Если выпадают волосы каких витаминов не хватает


Большое содержание железа есть в говядине, печени, брокколи, бобовых. Важно помнить о том, что железо хорошо взаимодействует с витамином С. Съев один апельсин после потребления еды с содержание железа, вы поможете лучшему его усвоению.

Витамин А

Если выпадают волосы каких витаминов не хватает


Жирная рыба, брокколи, капуста, яйца, абрикосы – в этих продуктах витамин А в избытке. Также, дополнительно, можно воспользоваться витаминным комплексом АЕВИТ и рыбным жиром, купленными в ближайшей аптеке.

Витамин С

Большое содержание этого полезного вещества есть в цитрусовых, красном перце, картофеле и темно-зеленых овощах.

Если выпадают волосы каких витаминов не хватает


Заботьтесь о своем здоровье и будьте роскошны!


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Если выпадают волосы каких витаминов не хватает " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: