Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?

Содержание статьи
  1. Просто добавьте воды
  2. Полюбите специи
  3. Минимум сладкого
  4. Исключить выпечку
  5. Откажитесь от соли
  6. Меньше алкоголя
  7. Есть или не есть после шести?
  8. Физические нагрузки
  9. Массаж


Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?


Зимой наш организм находился в состоянии спячки, во время которой он в самых неподходящих местах откладывал наш фастфуд и наши сладости для того, чтобы согреться. Но до лета осталось еще два месяца, значит, пришло время действовать. Сегодня «Модная» расскажет вам, как без вреда для здоровья подготовиться к пляжному сезону.

Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?


Просто добавьте воды



У нас не однозначные отношения с водой. Сначала нам говорят о том, что в день следует выпивать не меньше двух литров, а после этого утверждают, что вода вызывает отечность. Но существует одна полезная привычка, которая нам поможет подружиться с водой – два стакана воды перед едой улучшат пищеварение. К тому же после этого мы сможем съесть гораздо меньше. Также существует еще один действенный рецепт: нужно выпивать с утра, за двадцать минут до завтрака один стакан теплой воды с медом и лимоном. Но не пейте во время еды.

Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?


Полюбите специи



Как вы уже заметили, в Азии и Индии женщины стройные, так как они в основном употребляют острую пищу. Она повышает температуру тела и помогает нашему организму быстрее сечь калории. Поэтому немного черного или красного перца к ужину или щепотка корицы к кофе вам совсем не помешают.

Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?


Минимум сладкого



Это не значит, что вы полностью должны отказаться от сладкого. В противном случае вы свой мозг настраиваете на противоречие, в результате которого он будет у вас требовать еще больше конфет и пирожных. Тут существует несколько вариантов: либо вы будете употреблять в пищу только сложные углеводы, то есть злаки, крупы и фрукты, и отказаться от шоколада или найти альтернативу. К примеру, вы можете заменить молочный шоколад темным, мороженое -замороженными фруктами, конфеты –сухофруктами, а капуччино - американо. К слову, кофе с молоком является убийственной смесью для нашего желудка, так как оно не переваривается, поэтому эти напитки лучше будет разделить.

Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?


Исключить выпечку



Пирожным и булочкам следует выделить отдельный пункт. Круасаны, слойки, рогалики, белый хлеб и плюшки – их придется забыть хотя бы на месяц, если вы хотите достичь идеальной формы. Все, что вы себе можете позволить – это кусочек цельнозернового хлеба на завтрак, так как он богат витаминами, и не больше.

Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?


Откажитесь от соли



Если с сахаром вы еще можете пойти на компромисс, то с солью вам придется попрощаться, так как она задерживает в организме воду и замедляет пищеварение.

Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?


Меньше алкоголя



Как вы не будете себя, что от бокала вина вам не будет ничего, ведь самый калорийный, это крепкий алкоголь, постарайтесь не соблазняться. Как и соль, алкоголь имеет свойство задерживать в организме воду, вернее, он начинает ее всасывать в себя, вызывая целлюлит и проблемы с кожей. Безусловно, можно попробовать вино запивать водой, для этого на один бокал вина нужно будет три-четыре стакана воды, однако мало кому такая идея придется по вкусу. Поэтому лучше всего будет свести к минимуму количество алкоголя на время, пока вы будете возвращаться в форму.

Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?


Есть или не есть после шести?



Конечно, данное правило действует, однако в этом случае вы рискуете сорваться и уничтожить к все припасы в холодильнике. А если ваша сила воли все-таки возьмет верх, то вы рискуете не уснуть из-за урчащего живота. Это правило подходит только тем, кто ложиться спать в 22:00. А тем, кто спать ложиться намного позже, можно позволить за три часа до сна перекус или легкий ужин.

Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?


Физические нагрузки



К сожалению, без них вы обойтись не сможете. Если вы не занимались спортом, начните с выпадов и приседаний по утрам и вечерам. Можете отправиться в бассейн или на пробежку. Однако, не перегружайте свой организм, ведь от перегрузки вы будете только полнеть, так как с непривычки мышцы отекают. К тому же вы рискуете получить травму, так как ваше тело к такому не подготовлено. Лучше напрягайте мышцы пресса и ягодиц при ходьбе, а также во время рутинной работы.

Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?


Массаж



Также не стоит забывать делать два-три раза в неделю массаж и обертывания с помощью подтягивающих кремов или гелей, а также пользоваться скрабами. Если вам лень самостоятельно формировать фигуру, вы можете обратиться к специалистам, ведь сегодня многие салоны предлагают моделирующий и аппаратный массаж. Конечно, у него есть противопоказания, такие как нарушение мозгового кровообращения или повышенное давление, а также кожные аллергии, варикозное расширение вен или плохая свертываемость крови.

Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем?

Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Как похудеть к лету, не ограничивая себя ни в чем? " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: