Экспресс-диеты для быстрого похудения

Содержание статьи
  1. Белковая диета
  2. Яичная диета
  3. Водная диета
  4. Избавление от пивного живота
  5. Японская диета
  6. Средиземноморская диета
  7. Подростковая диета
  8. Совмещение диеты и фитнеса


Экспресс-диеты для быстрого похудения


Конечно, трудно поверить в то, что лишние килограммы можно сбросить в достаточно короткое время. Однако это так. Но есть и минус в экспресс-диетах: сброшенные килограммы могут быстро и с лихвой вернуться. Поэтому специалисты все-таки рекомендуют постепенно переходить на правильное питание и усиливать эффект физическими нагрузками. Для того, чтобы постоянно мышцы находились в тонусе, вам необходимо хотя бы пятнадцать минут в день посвящать физическим тренировкам.

Из экспресс-диет наибольшей популярностью пользуются кефирная, яблочная или гречневая. Однако есть немало других диет для быстрого сброса веса, о которых мы вам сегодня расскажем.

Экспресс-диеты для быстрого похудения


Белковая диета



Основным принципом всех экспресс-диет является снижение калорий. В этом случае чаще всего делают акцент именно на протеины, и сводят до минимума употребление пищевых волокон, минералов и углеводов. Временное ограничение поступления основных источников энергии приводит к тому, что начинают перерабатываться жировые отложения. Меню белковой диеты довольно щадящее, в него входят животные белковые продукты, такие как говядина или телятина, рыба или нежирный творог, яйца или филе курицы без шкурки. Нельзя в это время употреблять сладкие газированные напитки, а также любые сладости и даже сладкие фрукты и овощи, в которых высокое содержание сахара. Также недопустимы полуфабрикаты, жирные молочные продукты и выпечка. Эта экспресс-диета эффективна, но увлекаться ею не стоит, ведь подобное питание может привести к сухости кожи, а также ломкости ногтей.

Экспресс-диеты для быстрого похудения


Яичная диета



Куриные яйца также могут нам помочь добиться красивой и стройной фигуры. Тут нужно только соблюдать режим и сочетать диету с физическими нагрузками. При всей демократичности этой диеты есть у нее один существенный минус – это поступление холестерина в организм. Но в то же время, холестерин попадает в организм вместе с лецитином, а он для организма очень полезен.

При этой диете можно употреблять: фрукты с природными антиоксидантами, вареные или свежие овощи, а также нежирный сыр. Категорически запрещено употреблять высококалорийные продукты и жирные блюда. Также не рекомендуются к употреблению жареные овощи, виноград и бананы.

Экспресс-диеты для быстрого похудения


Водная диета



Самой эффективной, пожалуй, является водная диета, она поможет вам быстро сбросить лишние килограммы. Она очень простая и не требует никаких материальных затрат. Главное, чтобы у вас постоянно была чистая питьевая вода. Хорошо, если у вас ест фильтр, и вы сможете контролировать качество вашей воды.

Основана эта диета на том, что часто люди путают чувство голода и жажду. Поэтому лучше всего аппетит регулировать именно водой.

Утром натощак следует выпить стакан чистой воды и затем в течение дня пить не меньше двух литров воды. Таким образом, вы не будете переедать, ведь вода сможет дать вам чувство насыщения. Однако этим не стоит злоупотреблять. Также держите под контролем употребления мучного, сладкого и жирного.

Экспресс-диеты для быстрого похудения


Избавление от пивного живота



Лишним весом страдают не только женщины, мужчинам также эта проблема знакома. Современный режим работы и питания, а также отсутствие физических нагрузок приводят к тому, что мужчины хватаются за сигареты и бутылку пива, а это зачастую приводит к тому, что начинают накапливаться лишние килограммы.

Принцип правильного питания для мужчин тот же, что и для женщин. Следует строго контролировать продукты питания, исключить из своего рациона алкоголь и жирную пищу. В сутки мужчинам следует употреблять не больше 1700 калорий. Следует исключить полуфабрикаты и колбасы. Организму гораздо полезнее будут продукты, богатые на клетчатку и животный белок. Ну и, конечно же, следует вести более активный образ жизни.

Экспресс-диеты для быстрого похудения


Японская диета



Эта диета была разработана японскими диетологами и рассчитана она на тринадцать дней. Её главной особенностью является то, что результат продержится долго. С её помощью за тринадцать дней вы сможете похудеть на восемь килограмм. Для этого вам следует точно следовать всем инструкциям. Это диетой запрещены такие продукты как сахар, соль, мучное и сладкое, включая сладкие газировки. Также не следует во время этой диеты переутомляться, ведь придерживаться её и так нелегко. После окончания диеты следует также придерживаться разумного рациона и не поедать все, что есть у вас в холодильнике.

Экспресс-диеты для быстрого похудения


Средиземноморская диета



Основана на системе питания жителей средиземного моря, она включает в себя полезные фрукты и овощи, которые следует употреблять каждый день. Также следует включить в свой рацион свежую рыбу, нежирное мясо и морепродукты. Яйца рекомендуется употреблять не чаще четырех раз в неделю. Среди молочных продуктов допустимы натуральные йогурты, простокваша и нежирный кефир, но выпивать их нужно по одному стакану в день.

Экспресс-диеты для быстрого похудения


Подростковая диета



Подросткам, чтобы избавиться от лишнего веса, необходим полностью сбалансированный рацион. Основу диеты должны составлять овощные супы, а также гречневая кажа и овсянка. Также допустимо употреблять творог, кефир, яйца, нежирное молоко и морепродукты. Исключить следует сахар, фаст-фуд, жареную пищу, а также все соусы и майонезы.

Экспресс-диеты для быстрого похудения


Совмещение диеты и фитнеса



Чтобы получить более ощутимый результат, следует сочетать диету с физическими нагрузками, ведь зачастую именно фитнес помогает избавиться от лишних килограмм. Лучше всего вам подойдут силовые нагрузки.

Экспресс-диеты для быстрого похудения


Существует множество способов сбросить лишние килограммы. В экспресс-диетах также есть свои плюсы и минусы. Для того чтобы подобрать себе наиболее оптимальный способ похудения, рекомендует проконсультироваться с врачом.

Экспресс-диеты для быстрого похудения


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Экспресс-диеты для быстрого похудения " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: