Похудение без диет

Содержание статьи
  1. Новые привычки
  2. Частые ошибки


Похудение без диет


Мы привыкли, что стройной фигуры можно добиться при помощи диет. Самыми популярными среди них являются экспресс-диеты, ведь с их помощью стройной фигуры можно добиться за несколько дней. Все это очень соблазнительно. Ведь просто поголодав несколько дней, можно добиться красивого тела на всю жизнь. Однако это совсем не так. Все диеты, а особенно быстрые, стойкого результата не дадут. Недостатками диет является то, что сброшенный вес возвращается обратно с лихвой. Эффект диет временный, ведь, боясь очередного голодания, организм начинает запасать энергию.

Похудение без диет


Поэтому диеты не являются разумным выходом. Ведь килограммы, которые копились на протяжении всей жизни, за несколько дней сбросить просто невозможно. А тем более, сброшенный вес при этом очень трудно удержать. Эффект диеты временный. Но она способна сильно подорвать ваше здоровье. Однако возникает вопрос – а можно ли похудеть вообще без диет? И чтобы полученный результат надолго сохранился.

Похудение без диет


Конечно, можно похудеть без диет. Мало того, это наиболее разумное и правильное похудение. Однако при этом оно очень долгое и трудное. Ведь здоровое похудение идет очень плавно, без стресса в организме. Однако такой результат продержится всю вашу жизнь.

Похудение без диет


Новые привычки



Чтобы правильно похудеть, необходимо ввести в свою жизнь другие правила. При этом от вредных продуктов следует отказываться постепенно, без стресса для организма. Заменяйте вредные продукты на здоровые. Питаясь правильно какое-то время, вам уже не захочется возвращаться к предыдущему рациону. Например, если вы решили отказаться от соли, начинайте добавлять её в еду все меньше и меньше. Таким образом, ваши вкусовые рецепторы постепенно научатся воспринимать еду без соли, и вам её не захочется вообще. То же касается и сахара. Каждые две недели следует сокращать по одной чайной ложке сахара в чашке чая. После этого вы полюбите вкус чая вообще без сахара. Все то же применимо к жареной пище и мучному. Свинину следует заменить говядиной, жареную еду тушеной, а белый хлеб зерновым.

Похудение без диет


Вместо печенья и конфет лакомьтесь сухофруктами и фруктами, медом или орехами. Исключите их рациона полностью сладкую газированную воду и пакетированные соки. Пейте обычную воду, ведь если вы её полюбите, то вы приобретете самую лучшую привычку в своей жизни. Можете добавить в воду немного сока лимона. Алкогольные напитки замените на красное вино, и в скором времени вы уже не сможете употреблять другие алкогольные напитки. Самые лучшие напитки, которые вам следует включить в свой рацион – это травяные отвары, имбирный чай и отвар шиповника. При таком рационе вы не просто похудеете, но и будете гораздо лучше выглядеть.

Похудение без диет


Вредными привычками также являются перекусы. Ограничьтесь четырьмя-пятью приемами пищи без каких-либо перекусов. Кроме традиционных трех приемов пищи добавьте еще два легких. Можете перекусить творогом, фруктами, салатом, кусочком сыра или стаканом йогурта или кефира. Однако не стоит использовать для этих целей шоколад или печенье.

Похудение без диет


Если вы хотите похудеть без диет достаточно быстро, устраивайте себе разгрузочные дни один раз в неделю. Они могут быть на яблоках, на кефире или гречке. И пейте в такие дни побольше воды. Кроме этого вы можете использовать слабительные чаи, чтобы организм очистился. Однако не злоупотребляйте ими, пить их можно не чаще, чем раз в неделю. И не стоит пренебрегать спортом. Даже простые тренировки будут гораздо лучше, чем полное отсутствие физической нагрузки.

Похудение без диет


Частые ошибки



Нужна большая сила воли, чтобы перейти полностью на здоровое питание. И поэтому многие совершают на этом пути ошибки или просто считают, что это им не подходит. Но ведь это все – обычные отговорки. Вот некоторые из них.

• Возраст. Самой частой отговоркой является возраст. Конечно, с возрастом свои привычки изменять тяжелее, однако существует множество примеров, когда женщинам удавалось похудеть даже в солидном возрасте. Кроме того, людям такого возраста возможно худеть только таким образом. Ведь сильные физические нагрузки с возрастом становятся практически невозможными. А каждый сброшенный килограмм прибавит вам здоровья, ведь большинство болезней вызывается или усугубляется именно лишним весом.

Похудение без диет


• Дорого питаться правильно. Большинство людей беспорядочно питаются именно потому, что это легко, а зачастую не очень дорого. Однако вам стоит задуматься – для вас важнее здоровье или деньги? Да и здоровое питание может быть не дороже обычного, ведь зачастую правильные продукты обойдутся вам не дороже, чем шоколадки или гамбургеры. Овощи, крупы и курица никак не дороже свинины, майонеза или пельменей. И не думайте, что выбор здоровых продуктов ограничен, их существует очень много. Просто читайте внимательно этикетки и употребляйте больше натуральных продуктов.

Похудение без диет


• Невозможно часто принимать пищу. Конечно, работающим людям бывает очень тяжело выкроить время, чтобы покушать. Именно поэтому современные люди часто пользуются фаст-фудом. Однако этого можно избежать. Просто заказывайте на бизнес-ланче полезные блюда, такие как салаты или еда, приготовленная на пару. Да и вы можете просто взять здоровую пищу из дома. Это вам поможет сэкономить. А перекусить вы вполне сможете бананом или яблоком, а также йогуртом или кефиром.

Похудение без диет


Худея таким образом, вы измените постепенно все свои вредные привычки и сбережете свое здоровье. Не гонитесь за быстрым результатом, а прислушивайтесь к своему телу, ведь такой результат будет сохраняться долгое время.

Похудение без диет


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Похудение без диет " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: