Какие виды фитнеса подойдут женщинам старше 45 лет?

Содержание статьи
  1. Пилатес
  2. Велосипед
  3. Плавание
  4. Стрейчинг
  5. Скандинавская ходьба


Какие виды фитнеса подойдут женщинам старше 45 лет?


Конечно, практически все занимаются спортом в детстве или юности. Однако с годами для спорта все сложнее выкроить время, а потом и силы. Но ведь именно спорт сможет нас сделать здоровее и счастливее, а также продлить нашу жизнь. Мы сегодня расскажем вам, какими же видами фитнеса можно заниматься женщинам после сорока пяти лет. Вам нужно всего лишь попробовать, и уже через месяц занятий вы станете более здоровой и подтянутой, а значит, и более счастливой.

Какие виды фитнеса подойдут женщинам старше 45 лет?


Пилатес



Этот вид фитнеса, созданный Джозефом Хубертом Пилатесом, был разработан специально для того, чтобы решить собственные проблемы со здоровьем. Однако этот комплекс упражнений уже помог ни одной тысяче людей во всем мире. Эти упражнения следует выполнять неторопливо, так что они прекрасно подойдут женщинам в возрасте. Однако если вы активны и предпочитаете заниматься аэробикой, вам они могут показаться довольно скучными. Однако для всех остальных пилатес может подойти. Главной целью этих упражнений становиться здоровье позвоночника. Занимаясь регулярно этой активностью, вы приобретете красивую осанку, гибкие связки и суставы, а также великолепный пресс.

Какие виды фитнеса подойдут женщинам старше 45 лет?


Велосипед



Велосипед – это, прежде всего, кардиотренировка. Американским университетом Пурдью были проведены исследования, которые показали, что регулярные велосипедные тренировки снижают на 50% риск сердечных заболеваний. Также езда на велосипеде помогает снять стресс. Безусловно, это прекрасное начало дня, особенно если вы проедетесь по парку или лесу, подышите свежим воздухом и послушаете пение птиц. Однако не переборщите, начните с коротких дистанций, и постепенно их увеличивайте.

Какие виды фитнеса подойдут женщинам старше 45 лет?


Плавание



Если заниматься плаванием два-три раза в неделю по часу, вы сможете натренировать мышцы, улучшить состояние своих суставов и натренировать сердце. Кроме того, плавая, вы еще и закаляете свой организм, нормализуете сон, улучшаете работоспособность и приводите свои мышцы в тонус. Если же вам скучно плавать одной, вы можете записаться на аква-аэробику, которая также подойдет для любого возраста и даже для тех, кому другие виды спорта противопоказаны.

Какие виды фитнеса подойдут женщинам старше 45 лет?


Стрейчинг



Если вы хотите стать более гибкой, вам просто необходимы будут упражнения на растяжку. Стрейчинг насыщает ваши мышцы кислородом, стимулирует работу ваших внутренних органов, активизирует в организме обменные процессы, а вашему телу придает упругость и изящность. Если долгое время заниматься срейчингом, можно уменьшить в объеме свою мышечную массу, что для женщин особенно важно.

Вы можете несложные упражнения на растяжку делать утром, а можете ими заканчивать свои другие тренировки. Для стрейчинга будет достаточно, если вы будете по полчаса—сорок минут им заниматься три раза в неделю.

Какие виды фитнеса подойдут женщинам старше 45 лет?


Скандинавская ходьба



Так называется вид ходьбы, стремительно набирающий популярность, особенностью которого является использование специально предназначенных для этого палок. Таким образом, в тренировке задействуются девяносто процентов мышц. Трудно себе представить, что при ходьбе с палками вы можете сжечь на сорок шесть процентов калорий больше, чем при обычной ходьбе. К тому же такие тренировки подойдут для людей любого возраста и любого уровня подготовки.

Какие виды фитнеса подойдут женщинам старше 45 лет?


Если вы считаете, что вы уже практически прожили жизнь, и для вас дискомфорт и боли – это нормальное состояние при физических нагрузках, просто начните тренироваться, и вы увидите, как быстро все измениться. Ведь с возрастом физические упражнения даже более важны, чем в молодости. Ведь мы до тех пор мы остаемся молодыми, пока мы хотим себя чувствовать молодыми.

Какие виды фитнеса подойдут женщинам старше 45 лет?


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Какие виды фитнеса подойдут женщинам старше 45 лет? " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: