Какова польза от бега

Содержание статьи
  1. Бег полезен для сердца и сердечно сосудистой системы
  2. Бег против сахарного диабета
  3. Бег от высокого давления


Чтобы избавится от лишнего веса, и контролировать свою фигуру, многие используют такой вид спорта, как бег. Известно, что от бега в организме сжигаются калории, а метаболизм растет (скорость растрачивания организмом энергии). Именно поэтому бег приносит пользу в коррекции веса. Кроме того мышцы, чаще всего нижней части тела, находятся в тонусе. Однако это не единственная польза, бег влияет и на другие органы и системы.

Какова польза от бега


Бег полезен для сердца и сердечно сосудистой системы


Бег относится к аэробным упражнениям, благодаря которым частота сердечных сокращений во время работы увеличивается. При этом сердце и сосуды очень активно работают. Поэтому при регулярном занятии физнагрузками сердечно-сосудистая система работает эффективнее и правильнее. Занимаясь бегом, укрепляются не только мышцы, но и сердце, которое начинает перекачивать больше крови. Этот процесс способствует большей эластичности сосудов, а увеличение объема крови перемещает больше кислорода из легких к другим органам.

Бег против сахарного диабета


Так как бег помогает контролировать вес, он имеет большое значение для предотвращения сахарного диабета ІІ типа (когда сахар в пище используется неправильно организмом). К сожалению, сегодня такой недуг распространен во всем мире, но больше всего в индустриальных странах. Люди, больные диабетом, более других подвержены болезням сердца, сосудов, почек, развитию слепоты, гангрены и др.

Бег от высокого давления


Кроме того постоянные занятия бегом помогают при гипертонии, так понижают кровяное давление. От бега в организме повышается уровень полезного холестерина – высокой плотности, а вредного – низкой плотности – снижается. Это способствует профилактике любых сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако это не вся польза от бега. Он укрепляет кости, так как увеличивает их плотность.
Этот простой, доступный вид спорта – отличный способ укрепить весь организм. При желании каждый человек, обув спортивную обувь, может бегать как в помещении (беговая дорожка), так и на открытом воздухе.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Какова польза от бега " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: