Безуглеводная диета поможет похудеть в короткие сроки

Содержание статьи
  1. Что такое безуглеводная диета?
  2. Необходимые продукты для соблюдения диеты
  3. Меню безуглеводной диеты на неделю
  4. Противопоказания для проведения безуглеводной диеты
  5. Отрицательные моменты безуглеводной диеты


Очень много современных диет ограничивают и исключают жиры. Издавна углеводы способствовали отложению жиров в нашем организме, но американские ученые изобрели диету без углеводов, которая позволяет быстро сбросить ненужные килограммы.

Что такое безуглеводная диета?


Безуглеводная диета поможет похудеть в короткие сроки


Данная диета подразумевает под собой рацион питания с минимальным содержанием углеводов. С углеводами, по принципам данной диеты, должно поступать не более 250 калорий. При такой системе питания, углеводы должны в рационе составлять 40 г в сутки.

Основной целью безуглеводной диеты, является употребление как можно меньшего количества продуктов, которые содержат углеводы. За счет того, что мы снижаем их употребление, мы снижаем и калорийность нашего рациона. Из-за этого организм начинает расходовать свои запасы, тем самым перерабатывая собственный жир.

Плюсом данной диеты является снижение аппетита, благодаря которому снижается количество углеводов в рационе.

Необходимые продукты для соблюдения диеты


Данная диета разнообразна по употреблению продуктов, которые можно есть. Но также следует есть меньше сладостей, картошки, мучного, морковки и фруктов( кроме всех цутросовых). Строго следует следить за тем, сколько углеводов вы едите.

Основными продуктами, составляющими рацион данной безуглеводной диеты, являются:
  • мясные, рыбные и молочные продукты
  • яйца
  • овощи и цитрусовые
  • ягоды
  • 1 ломтик черного хлеба в день.

Нельзя есть такие продукты:
  • сладкое
  • мучное
  • алкоголь
  • очень сладкие ягоды и фрукты.

Кроме того, вы должны питаться дробно, около 5 раз за день. Нельзя при этом пить еще 30 минут после того, как Вы поели, а ужинать за 3-4 часа до сна. Везде используйте оливковое масло и не пейте воду во время того, как Вы кушаете.

Существует множество специальных таблиц, которые дают описательную характеристику по содержанию в каких-либо продуктах того или иного количества жиров, белков и углеводов. Также не забывайте о том, чтобы дополнительно принимать витамины и разные средства для профилактики запоров. А так же пейте 2 л воды в течение всего дня и не есть соль, сахар и разные специи.

Меню безуглеводной диеты на неделю


Недельная безуглеводная диета должна состоять из:
  • 250 г мяса кролика, курицы или телятины
  • 2 чашек зеленого чая
  • 400 мл овощного свежеотжатого сока

Безуглеводная диета поможет похудеть в короткие сроки


Делим все на 5 порций. При этом 200 мл зеленого чая или отвара шиповника следует пить утром и вечером. Далее оставшиеся продукты( мясо и овощи) делим все на 4 приема пищи.

Утро: Пьем 100-150 мл сока из грейпфрута, едим 2 отварных яйца, 50 постного мяса и запиваем все кофе.

Обед: Кушаем 1/2 грейпфрута

Ужин: 200 г рыбы и салат из зелени. Пьем зеленый чай или настой из шиповника.


Утро: Едим на выбор либо 1 апельсин, либо грейпфрут, далее 2 яйца всмятку, запиваем любым горячим напитком .

Обед: Нужно съесть как можно больше яблок или любые цитрусы.

Ужин: Снова 200 г постного мяса, 200 мл кефира нежирного, и овощной салат.


Утро: Кушаем 1 ломтик сыра или бекона, 3 яйца и пьем чай.

Завтрак № 2: 200-300 г творога.

Обед: Заключается в рыбном или мясном бульоне.

Полдник: Либо 1 яблоко, либо кефир с 1 ломтиком сыра.

Ужин: 200-250 г мыса или рыбы и 150 -200 г овощей.

Бузеглеводной диеты можно придерживаться примерно 2 недели, после чего стоит сделать перерыв. Повторять такую диету можно не чаще 1 раза в месяц. При этом после окончания такого режима питания не нужно стразу набрасываться на сладкое и на жирное.

Противопоказания для проведения безуглеводной диеты


Придерживать диеты нельзя людям, которые страдают диабетом, разными желудочно – кишечными заболеваниями, болезнями почек и сердечно – сосудистой системы.

Отзывы о данной диете очень разные. Одни утверждают об ее эффективности, говоря о том, что вес их больше не увеличивается. Другие же, утверждают обратно, говоря о том, что вес быстро набирается снова.
Благодаря тому, что мы постоянно употребляем белок, сохраняется мышечная масса. Однако не стоит переусердствовать! Ешьте здоровую пищу и делайте упражнения, тогда Ваша фигура будет всегда в отличной форме.

Отрицательные моменты безуглеводной диеты


Безуглеводная диета поможет похудеть в короткие сроки


Очень большим минусом такой диеты является ее медленный результат. Для того, чтобы достигнуть хоть какого-то видного результата нужно провести несколько таких сеансов.

Кроме того, это большой стресс для организма, поэтому нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Безуглеводная диета может вызвать сонливость, обмороки, слабость и головокружения. Также в данном способе питания наш организм получает очень мало клетчатки, что значительно зашлаковывает организм, вызывая ,тем самым, гниение пищи.

Диета вызывает неприятный запах изо рта, из-за наличия большого количества кетоновых тел в крови.

Также многие ее последователи худели на 3-5 кг в неделю. Не забывайте о физических нагрузках для того, чтобы получить такой долгожданный результат от диеты. Такой комплексный подход позволит вам сбросить лишние килограммы и закрепить достижение.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Безуглеводная диета поможет похудеть в короткие сроки " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: