Диета для ленивых: как худеть без проблем

Содержание статьи
  1. Как начать худеть и держать аппетит под контролем
  2. Заменяйте продукты
  3. Продукты для перекусов


Очень много людей, которые стремятся похудеть, испытывают множество проблем, связанных с невозможностью соблюдать ту ли иную диету.

Существует насколько причин, из-за которых это может происходить, а именно:

-недостаточно свободного времени
-тяжелый график работы
-употребление еды, которую нужно есть сидя на диете

Сталкиваясь с подобными проблемами, человек сразу срывается с диеты и начинает есть все подряд, в результате набирая весь свой сброшенный вес обратно. Такой срыв очень вреден не только здоровью, но и фигуре. Однако, есть способ похудения для ленивых, при котором Вы не будете прилагать особых усилий.

Диета для ленивых: как худеть без проблем

Как начать худеть и держать аппетит под контролем


Итак, способ № 1. Пейте 1-2 стакана воды за 30 минут до приема пищи. Также, спустя 2 часа после еды и во время, Вы не должны употреблять жидкость. Только по истечению времени Вы можете себе позволить маленькую чашечку кофе или чая. Воздержитесь от перекусов в виде печенюшек или же пирожков, поскольку это можно отнести к еде, а после и до нее, нужно выпивать 1-2 ст.воды.

Эффективность диеты обусловлена следующими факторами:

- Нормализация метаболизма, благодаря чему жиры не успевают накапливаться в Вашем организме.

- Достаточное количество воды снижает чувство голода и дает ощущение наполнения желудка, поэтому количество съеденной пищи уменьшается. Вода утоляет чувство голода, тем самым дает ощущение насыщенности, из-за чего вы съедите меньше еды.

- Нехватку воды наш организм восполняет сладеньким и чем-то высококалорийным. Выпив всего стакан воды, мы снижаем получаемые нами ккал.

Способ № 2. Вам нужно один раз в неделю есть одни только яблоки, исключая любую еду. Яблоки очень полезны и их можно есть в любом виде(свежие, запеченные), запивая водой. Эффективность такой диеты достигается за счет высокого содержания в яблоке клетчатки, калия и фруктовых кислот. Съев всего 1,5-2 кг яблок за день очень легко и при этом достигнуть хороших результатов.

Поэтому употребление яблок способствует следующему:

- Выведению шлаков из организма
- Нормализации работы желудочно-кишечного тракта и метаболизма.
- Снижению аппетита благодаря глюкозе и фруктозе, которые содержаться в яблоках.
- Подавлению голода, так как появляется чувство сытосты.

Многие совмещают яблочную диету с употреблением кефира. 1- 2 стакана кефира на 1 съеденное яблоко. Плюсом диеты является самостоятельный выбор разгрузочного дня, кроме того яблоко всегда может быть под рукой.

Для того, чтобы похудеть, не прилагая к этому особых усилий, Вы должны обязательно употреблять каждый день особые продукты. Всю пищу можно разделить на 10 категорий, о которых мы расскажем немного ниже.

Продукты, которые содержат мало калорий. К ним относят все цитрусовые, томаты и грибы, кроме того не очень жирную белую рыбу.

Продукты, которые способствуют быстрому насыщению. Это продукты, содержащие клетчатку или цельное зерно. Поэтому завтрак начинайте с каш, добавляя в них кусочки фруктов или овощей. Лучше всего подойдут: пшеничная и овсяная каша, макароны (из твердых сортов пшеницы), яблоки и фасоль.

Продукты, которые не увеличиваю сахар в крови. Это чечевица, ягоды, листья салата, а также нежирное молоко.

Продукты, которые мало содержат жира. Сюда входят творог, курица, морская рыба (кроме морского окуня), тунец и речной окунь.

Продукты, которые укрепляют организма и сохраняют Ваш внешний вид здоровым.

Когда Вы соблюдаете диету Ваш организм нуждается в разных ненасыщенных жирных кислотах, а также в жидкости. Для это лучше всего подойдет оливковое масло, обычная вода и авокадо.

Заменяйте продукты


Если Ваше желание скушать что-то вкусненькое и сладенькое очень сильное, то находите аналоги. Лучше всего есть яблоки, болгарский перец, сельдерей или морковку. Можно также выпить молока, но без сахара.

Продукты, которые выгоняют воду из организма. Уменьшите употребление соли, она не только мягко выводит воду из организма, но и вместе с тем и полезные минералы вещества. Кроме соли, можно еще отнести и апельсиновый сок (желательно разбавленный водой), зеленый чай, сок сельдерея, бруснику. Можно также приготовить всевозможные ягодные морсы. Это позволит уменьшить их вред, но в тоже время усилить их влияние на вывод воды из организма.

Продукты для перекусов


Их нужно есть понемногу, но часто. Для этих целей лучше всего подойдет банан, сухофрукты или орешки. Они содержат белок, который нужен для хорошей работы нашего организма. Это нежирный сыр, белая рыба, растения семейства бобовых, а также яичный белок. Кроме того, не забывайте о продуктах, которые способствуют выработке гормона радости. Это горький шоколад свыше 70%, орехи, помидоры и оливковое масло.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Диета для ленивых: как худеть без проблем " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: