Как научиться расслабляться: диета от стресса

Содержание статьи
  1. 1. Коктейль или смузи из банана и кофе
  2. 2. Овсяная каша с корицей
  3. 3. Темный шоколад с миндалем
  4. 4. Орехи и семена
  5. 5. Закуска из моркови
  6. 6. Чипсы из капусты
  7. 7. Немного красного сухого вина


Стресс является причиной многих проблем со здоровьем. Мы предлагаем Вам диету в состав , которой входят продукты помогающие расслабиться и успокоиться. Это, так называемые, продукты - антисстресы, способные расслабить все группы мышц нашего тела. Читайте и запоминайте!

Как научиться расслабляться: диета от стресса


1. Коктейль или смузи из банана и кофе


Смешиваем 1 небольшую чашечку сваренного кофе с вашим любимым молоком. Далее кладем туда 1 банан и пару ложек горького какао. Такой коктейль поднимает кровяное давление, и восстанавливаем уровень серотонина и дофамина в нашем организме. Кроме того, это отличный питательный завтрак.

2. Овсяная каша с корицей


Серотонин - гормон хорошего настроения, также вырабатывается при регулярном приеме овсянки с корицей. Такая легкая каша не только наполнит Ваш организм энергией, восстановит уровень сахара, но напитает нас нужным количеством клетчатки. Корица способствует снятию раздражения и напряжения в организме. Ну, а если добавить в кашу еще и немного меда, то это прибавит Вам иммунитета, кроме того, что это очень вкусно.

3. Темный шоколад с миндалем


Хорошим средством снижения стресса – темный шоколад с миндалем, который должен содержать свыше 70 % какао. Также это снизит стресс, кровяное давление, избавит от депрессии и наполнит энергией.

4. Орехи и семена


Ежедневное употребление фисташек, миндаля, грецких орехов и семян тыквы, позволит наполнить организм волокном, антиоксидантами и жирными кислотами, которые помогают при расслаблении тела, снимают стресс и повышают настроение. Помимо этого, это очень малокалорийные продукты.

5. Закуска из моркови


Когда человек сильно нервничает, то готов есть все то, что видит, так как находясь в таком состоянии, ему важен сам момент жевания. Поэтому, возьмите за привычку есть морковь, вместо массы не очень здоровой пищи в виде чипсов, сухариков и т.д.

6. Чипсы из капусты


Из листьев свежей капусты и небольшого количества оливкового масла, можно сделать хрустящие чипсы в духовке. А вы знали, что из простой свежей капусты можно сделать отличные чипсы! Вымываем и высушиваем листья, взбрызгиваем оливковым маслом и закладываем в духовку на 20 минут при 150 градусах, или ждем того времени, пока она не будет хрустящей. Такие чипсы хорошо укрепят Ваш иммунитет и наполнят организм полезными веществами. Ведь, капуста – это источник каротиноидов, соединения, которых связаны с оптической функцией нашего организма.

7. Немного красного сухого вина


Небольшое количество алкоголя снизит Ваше кровяное давление и снимет стресс. Кроме того, красное сухое вино содержит в себе большое количество флавоноидов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и препятствуют возникновению многих заболеваний. Пейте 1-2 бокала вина- это позволит Вам отдохнуть от работы в конце дня. Соблюдайте баланс и норм, иначе все это может пойти во вред!


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Как научиться расслабляться: диета от стресса " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: