Зарядка утром: польза утренней пробежки и фитнеса

Содержание статьи
  1. Более вероятно, что упражнения войдут в привычку
  2. Ускоренный обмен веществ в течение дня
  3. Вы будете чувствовать себя более энергичным
  4. Лучшее качество сна в ночное время
  5. Контроль за аппетитом
  6. Острее ум
  7. Более высокая производительность на рабочем месте
  8. Больше счастья и чувства удовлетворения


Если собираете заняться какими – либо физическими нагрузками, то лучшее время для тренировок - это утро.

Зарядка сама по себе очень важна, для того чтобы держать свое тело в тонусе и быть здоровым. Если Вы будете делать упражнения утром, то это могут быть долгие и интенсивные занятия. Это не только даст Вам энергию на весь день, но и ускорит метаболизм, улучшит Ваш вечерний сон.

Зарядка утром: польза утренней пробежки и фитнеса


Для этого нелегкого, но стоящего труда, Вы должны найти в себе силы и встать чуть раньше обычного времени.

Более вероятно, что упражнения войдут в привычку


Встав чуть раньше, Вы сможете отодвинуть все свои планы и отмашки на второй план.

Вечером же делать упражнения сложнее, и это будет забирать у вас гораздо больше времени, так как Вы будете все делать уставшими.
Смело и уверенно идете к тому, чтобы регулярно заниматься спортом в утреннее время.

Ускоренный обмен веществ в течение дня


После легкой зарядки или пробежки Вы чувствуете себя проснувшимися и бодрыми. То же самое можно сказать и об организме, так как в нем просыпается ускоренный метаболизм, который будет сжигать Ваши калории спустя долгое время после окончания тренировки. Так что это еще один плюс делать физические упражнения утром.

Вы будете чувствовать себя более энергичным


Утренняя физическая активность повышает Ваш заряд энергии и сохраняет ее на протяжении всего дня. Так вы насыщаете все свои органы и мышцы кислородом и полезными веществами. Кроме того, Вы укрепляете сердечно- сосудистую систему.

Лучшее качество сна в ночное время


Старайтесь делать зарядку каждый день! Такие физические упражнения с утра повышают температуру тела и помогают держать мозг активным. Поэтому люди, которые занимаются вечером, плохо спят. Для этого нужно 3-4 часа после тренировки дать телу остыть. Утренняя тренировка, наоборот, способствует хорошему ночному сну.

Контроль за аппетитом


Также благодаря физическим упражнениям вырабается гормон счастья - эндорфин. Поэтому мы не ищем своих утех в еде. Кроме того лептин также помогает держать наш аппетит под контролем, когда мы спим. Доказывают, что люди, которые делают зарядку утром, едят не только меньше, но и питаются более здоровой пищей.

Острее ум


Тренировки позволят легко пробудить Вам и Ваш мозг, насытить его кислородом, сделать более активным. Это лучше всякого кофе с утра! Кроме того, эффект от такой небольшой физической нагрузки сохраняется 4-10 часов. Плюс ко всему, Вы будете иметь отличную физическую форму.

Более высокая производительность на рабочем месте


Утренняя зарядка не только снижает стресс, но и повышает Вашу рабочую производительность. Вы легче и быстрее будете решать разные умственные задачи и улучшите свою память.

Больше счастья и чувства удовлетворения


Потратив всего немного своего временит утром на физические упражнения, Вы получите хорошие настроение на весь день. Делайте зарядку хотя бы 30 минут. Так вы укрепите свое здоровье и будете иметь отличную фигуру.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Зарядка утром: польза утренней пробежки и фитнеса " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: