Как утолить и перебить чувство голода: 22 натуральных продукта, дающие сытость

Содержание статьи
  1. Как уменьшить и как подавить чувство голода: самые полезные продукты


Многие женщины для того, чтобы перебить свой аппетит, прибегают к медикаментам в виде таблеток для похудения, которые снижают их аппетит. Однако это очень вредит вашему организму. Для этого мы предлагаем Вам прочитать данную статью. В ней мы подробнее расскажем о 22 полезных продуктах, которые позволят утолить Ваш голод.

Поэтому читайте и ешьте с умом, ведь на самом деле вокруг столько полезной и здоровой пищи, которая позволяет Вам еще и сбросить вес, кроме того, что способствует снижению аппетита, наполняет Ваш организм энергией и перебивает чувство голода.

Как утолить и перебить чувство голода: 22 натуральных продукта, дающие сытость


Как уменьшить и как подавить чувство голода: самые полезные продукты


1. Миндаль. Он очень богат Mg, витамин Е и антиоксидантами. Также дает ощущение сытости и считается одним из лучших в подавлении Вашего аппетита. Достаточно съесть всего пару миндалин в момент перерывов между приемами пищи и чувство голода в момент испарится!

2. Кофе – это еще одно отличное средство в борьбе с голодом из-за содержащегося в нем кофеина и антиоксидантов. Не стоит добавлять в него сахар и молоко, иначе это убьет полезные качества кофе. Пить лучше всего зерновой кофе.

3. Имбирь. Он не только помогает в снижении чувства голода, но и улучшает пищеварение. Можно заварить молотый имбирь, а можно и свежий, и выпить тогда, когда почувствуете свой аппетит.

4. Авокадо содержит в себе много клетчатки и простых ненасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют на работу сердца. Благодаря наличию жирных кислот создается ощущение сытости. Поэтому также полезно есть салаты, в состав которых входит авокадо.

5. Чили перец. Всего одна чайная лодка такого перца способна повысить наш метаболизм. Те, кто его часто употребляет, сжигают 10 ккал за еду.

6. Яблоки тоже хорошо подавляют аппетит. Лучше всего выбирать зеленые и жесткие яблоки, так как они содержат в себе мало сахара. А клетчатка и пектин дадут вам долгое ощущение сытости.

7. Яйца – это не только идеальный вариант для завтрака, но одно из прекрасных средств подавления аппетита. Съедание всего 1-2 яйца позволит сохранить сытость в течение очень долго времени, а все благодаря белку.

8. Вода. Пейте 1 стакан воды за 30 минут до еды. Это позволит Вам есть на 70-90 ккал меньше. Кроме того, вода очень полезна. Пейте воду также при каждом сильном чувстве голода, так вы успокоите свой аппетит.

9. Легкий вегетарианский суп или бульон, сваренный из овощей - еще одно хорошее средство.

10. Темный шоколад подходит тем, кто хочет похудеть, но не может перестать есть шоколад. Один небольшой кусочек такого 70 % лакомства нужно съесть до полудня. Так Вы не только собьете свою тягу к сладкому, но и будете сыты. Черный шоколад можно есть вприкуску к несладкому кофе, чтобы не так чувствовать его горчинку.

11. Тофу. Он содержит в себе большое количество белка. Тофу не только хорошо подавляет аппетит, но позволит Вам выдерживать диету. Достаточно добавить всего пару кубиков сыра в овощной салат. Так Вы не только сохраните свою фигуру, но и будете сыты.

12. Васаби. Всего пару ломтиков зернового хлеба, намазанных васаби, помогут отлично утолить Ваш голод. А все из-за острого вкуса!

13.Зеленый чай. Он для тех, кто не любит кофе и не может пить воду. Содержащийся в чае катехин препятствует накоплению глюкозы в наших жировых клетках, что влияет на уровень сахара в крови. Когда он стабилен, то мы не испытываем чувство голода.

14. Овсянка кладезь по содержанию углеводов, тем самым мы долго остаемся сытыми.

15. Питье овощных соков перед едой позволяет Вам сэкономить около 135 ккал в день. Лучше всего для этой цели подойдут соки, которые содержат в себе низкий уровень сахара и натрия (огурец, шпинат и сельдерей).

16. Лосось богат омега кислотами и увеличивает выработку лептина, который отвечает за появление аппетита. Лосось можно заменить, взяв тунец или сельдь.

17. Корица. Добавляйте ее в кофе, кашу или мюсли за завтраком. Это понизит уровень сахара в крови и устранит аппетит.

18. Обезжиренное молоко – это отличное средство для утоления голода, который появляется у женщин в период ПМС. Пейте за две недели до начала цикла обезжиренное молоко. 1 стакан обезжиренного молока в день поможет спастись от голода, который вызван скачками гормонов.

19. Соусы Чили. Чем они жгучей, чем лучше. Одним из таких соусов является соус Табаско, который отлично устраняет чувство голода. Кроме того, это позволит вам уменьшить вес, если сочетать его с кашей, супом или зерновым хлебом.

20. Льняные семья отлично подавляют аппетит. Это также хорошее дополнение к йогурту или салату.

21. Салат. Ешьте его маленькими порциям перед основным блюдом. Так Вы сможете обмануть голод и снизить свой аппетит. Съеденного салата в обед достаточно, чтобы насытиться и съесть в дальнейшем намного меньше пищи.

22. Пшеница очень богата белком. А выпитый пшеничный протеин очень полезен для нашего организма, кроме того, он надолго насыщает наш организм и снижает калорийность дальнейших приемов пищи.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Как утолить и перебить чувство голода: 22 натуральных продукта, дающие сытость " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: