Вкусные диетические рецепты

Содержание статьи
  1. Рататуй с перловкой
  2. Овощной плов
  3. Тушеная фасоль «Леди Стройность»
  4. И на десерт вкусный Пирог «Ягодка»


Диета- это не значит, что нужно изнурять себя невкусной едой! Вы можете приготовить много полезных и низкокалорийных блюд.

Рататуй с перловкой


Вкусные диетические рецепты


Возьмите: 3 шт. помидора, 2 шт.сладких перца, 200 г перловки, , 1 луковицу, 1 баклажан, 2 кабачка, 1 ст. л тертого сыра, перец, 2 зубчика чеснока, оливковое масло, приправы по вкусу.

Для начала запекаем в духовке перец. Баклажаны и кабачки нарезаем тонкими кружочками и обжариваем на сковороде. Измельчаем в блендере лук, томат, чеснок и заправляем все. Далее выкладываем все слоями. Первый слой - отваренная перловка, далее слой из овощей. Получившееся блюдо посыпаем тертым сыром и томатной пастой.

Овощной плов


Вкусные диетические рецепты


Берем: 1 луковицу, 2 помидора, 1 болгарский перец, 2 стакана риса, 2 морковки, зелень, растительное масло, чеснок и соль по вкусу.

Промытый рис мы ставим на медленный огонь. Когда рис начинает увеличиваться в объеме, заливаем его 3,5 стакана кипятка и доводим до готовности. Далее жарим лук, перец, помидоры и морковку, которую предварительно нарезаем соломкой, на сковородке. Затем добавляем в готовые овощи в рис, все перемешиваем и тушим еще около 5 минут. В завершение, мы посыпаем все зеленью и чесноком.

Тушеная фасоль «Леди Стройность»


Вкусные диетические рецепты


Нам нужны: 3 помидоры, 2 веточки чабреца, 0,5 кг спаржи, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, оливковое масло, специи и зелень по вкусу.

И так, как только закипит вода, мы бросаем в нее нашу спаржу и варим 3 минуты. Солим и промываем прохладной водой. Жарим лук , порезанный соломкой. Далее мелко нарезаем чеснок, чабрец и наш лук высыпаем к готовой спарже. Далее готовим блюдо еще 20 минут . Затем снимаем с помидоров кожуру и добавляем нашу мякоть в кастрюлю. Тушим еще 5 минут, постоянно помешивая, после заправляем специями и украшаем все зеленью.


И на десерт вкусный Пирог «Ягодка»


Вкусные диетические рецепты


Берем: 10 г дрожжей, 1\2 стакана сахара, 1 ч.л. меда, 1,5 стакана воды, 2 стакана муки, 2 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. соли, 2 стакана любого варенья, корицу (или же другие приправы ) по вкусу.

Делаем тесто на воде. Далее добавляем в получившиеся тесто в разведенные в теплой воде дрожжи. Солим его и вливаем пару ложек растительного масла. Затем хорошо вымешиваем тесто. Растираем с сахаром выбранную вами ваниль, лимонную цедру или корицу и добавляем туда чуть-чуть муки. Соединяем все ИНТРЕГИДЕНТЫ.

Ставим тесто в теплое место и ждем, пока оно поднимется. Через время выкладываем наше тесто в круглую форму, смазанную подсолнечным маслом. Делаем из теста бортики и кладем начинку из варенья. По желанию, Вы можете сделать сверху полоски из теста. Когда наш пирог начинает подниматься, смазываем его сверху немного водой с медом и ставим запекаться в духовку на среднем огне.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Вкусные диетические рецепты " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: