Я похудела: фото до и после похудения

Содержание статьи
  1. Расчет калорий для похудения


Когда меня просят раскрыть свой секрет того, как я похудела, то я отвечаю очень коротко: «Ем мало и делаю постоянно разные физические упражнения». Но сейчас хочется рассказать Вам, милые женщины, обо всем чуть подробней.

Расчет калорий для похудения


1.Я перестала сидеть на разных диетах. Поскольку разные голодания, чаи и т.д позволяли сбросить максимум 3-5 кг, после чего я набирала их обратно. Притом, что с каждой новой диетой становилось сложнее терять вес, который накопился давно.

2.Первое правило диеты - это есть все, только записывать, что и сколько калорий в этом. Так я обнаружила, что съедаю 2500 калорий в день, что очень много, и из-за чего мой вес увеличивается. Поэтому я снизила свою суточную норму до 1600 калорий и стала более требовательна к тому, что ем.

Вот мой простой расчет:

а) на завтрак стараюсь есть не меньше 400-450 калорий
б) в обед - 500-550
в) на полдник - 200 - 300
г) на ужин – не больше 300 калорий

3.Второе – это физические упражнения. Вы можете ходить в спортзал или же делать зарядку по утрам, вставая на 30 минут раньше, чем обычно. Вечером же прогуливаюсь или же кручу хула хуп, который нужно крутить хотя бы 20 минут каждый день.

Я похудела: фото до и после похудения


Данная методика помогает избавиться от 5- 10 кг,а то и больше.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Я похудела: фото до и после похудения " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: