Что делать после тренировки

Содержание статьи
  1. Не стоит забывать о лице
  2. Всегда придерживайтесь чистоты
  3. После тренировки не налегайте на калорийную пищу


Хорошая тренировка забирает очень много сил и может принести нежелательные страдания. Для того чтобы их избежать, почитайте эту полезную статью.

Что делать после тренировки


Не стоит забывать о лице


Всегда вытирайте пот с лица, который часто выступает во время тренировок, специальным полотенцем или салфетками. Это поможет избежать попадания разных микробов и грязи, которая поступает из наших рук. Ведь мы же касаемся ими разных тренажеров, ручек и т.д.

Выделяйте время, чтобы восстановить пульс и заняться растяжкой.
После каждой тренировки подождите 5-10 минут ,чтобы Ваш пульс и дыхание восстановились. После чего Вы можете смело приступать к растяжке или к любому другому виду тренировки.

Всегда придерживайтесь чистоты


Всегда занимайтесь в специально отведенной для тренировки одежде, после чего принимайте душ и переодевайтесь в другую, чистую и сухую одежду. Также просушите и постирайте грязную и влажную одежду, так как эта одежда является кладезем различных бактерий.

После тренировки не налегайте на калорийную пищу


После тренировки нельзя есть в течение 1,5 часа. Поскольку во время занятий Ваш организм сжигает калории, которые хочет быстро восстановить в двойном объеме. Поэтому лучше поесть что-то низкокалорийное, например, салат, фрукты, йогурт, сыр, вареную рыбу, творог, а еще лучше выпейте просто зеленый чай.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Что делать после тренировки " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: