Как начать худеть

Содержание статьи
  1. Ставьте выполнимые цели
  2. Обозначьте основные причины
  3. Подводите итог раз полмесяца – месяц
  4. Поощряйте себя за успехи


Самое сложное - это начать, но как гласит мудрость: « Глаза боятся – руки делают»!
Первое, что нужно сделать, так это поставить перед собой простые, но в тоже время выполнимые задачи. Начинайте с утренней зарядки и пробежки, затем старайтесь поменьше кушать сладкого и наконец- таки не наедайтесь на ночь.

Как начать худеть


Ставьте выполнимые цели


Начните с малого, например, пусть у Вас войдёт в привычку завтракать кашей с сухофруктами. Достигнув одной цели, усложняйте последующие. Но не переусердствуйте, так как это большой стресс для Вашего организма.

Для начала Вы можете поставить перед собой такие цели:

- После того, как вы проснулись, выпевайте 1 стакан фильтрованной негазированной воды.
- Кушайте разные каши, смешивая их с сухофруктами.
- В обед старайтесь съедать по 3 ложки отрубей
- Далее перед сном также выпивайте 1 стакан фильтрованной воды ( можете добавить туда 1 ч л лимонного сока).

Обозначьте основные причины


В Органайзере заведите заметку - « почему я хочу похудеть?». Записав там для себя заметку о том, что если я похудею, то влезу-таки в эти шикарные джинсы или же когда я уберу лишний вес, то он обратит на меня внимание. Эти записи должны быть девизом для Вас на время диеты! Не нежьте себя! Будьте к себе самокритичны, но при этом оптимизм не должен Вас покидать!

Подводите итог раз полмесяца – месяц


В последний день месяца подводите итоги своего труда - фотографируйтесь и измеряйте свой вес. Помните о том, что в определённый период соблюдения диеты Вы на время перестанете терять в весе. Не пугайтесь, такое бывает в любой диете и это означает, что Ваш организм адаптируется к новому образу жизни.

Поощряйте себя за успехи


Поощряйте себя правильно! Эта награда не должна быть калорийной и вредной едой. Например, вы можете купить себе красивую вещь на размер меньше, сходить в СПА салон или в салон красоты – вы, ведь, это заслужили.

Избавление от лишнего веса обязательно хорошо отразится на Вашем здоровье и самочувствии.

Даже потеря 7 – 10 % от первоначального веса снижает риск развития сахарного диабета, снижает уровень холестерина, понижает давление, увеличивает подвижность, улучшает дыхание, а также может помочь решить проблемы с фертильностью (возможность зачатия ребёнка).


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Как начать худеть " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: