Как перестать переедать: полезные советы

Содержание статьи
  1. Едите тогда, когда у вас нет аппетита?
  2. Ешь медленно и прекрати переедать!
  3. Не может устоять перед вашим любимым блюдом?
  4. Перекусы во время работы и чтобы заесть стресс


Проблема переедания напрямую связанна с психологией, а именно, со стрессами. Ведь когда мы поели, нам хорошо, мы не злые, не нервничаем, а наоборот, спокойные, чувствуем радость, комфорт и все уже не такое раздражительное вокруг нас.

Как перестать переедать: полезные советы


Едите тогда, когда у вас нет аппетита?


Не заставляйте себя есть только из-за того, что пришло время обеда, из-за того, что вокруг все едят или перед Вами аппетитные блюда. Если Вы не хотите есть - не ешься! Сделайте это тогда, когда захотите!

Ешь медленно и прекрати переедать!


Если вы будете есть 20 минут или дольше, но при этом вы насытитесь, то не стоит есть еще больше. Всегда нужно есть медленно, хорошо пережевывая пищу. Перед тем, как есть мясные блюда, начинайте с салата.

Не может устоять перед вашим любимым блюдом?


Такое часто случается вечером или тогда, когда Вы только начали придерживаться диеты.
Чтобы справиться с этой проблемой, первое, что нужно сделать, так это заменить пищу на менее калорийную. Например, если вам захотелось молочного шоколада, замените его на горький или выпейте стакан какао, что будет так же вкусно, но не так калорийно. Второе – придерживайтесь мини порций. Например, если вы любите мороженное, то побалуйте себя, съев 1 шарик, от него с вами ничего не произойдет.

Перекусы во время работы и чтобы заесть стресс


Если вы любите что-нибудь погрызть на работе, то замените это на что-то полезное. Например, возьмите вместо сухариков или крекеров орешки, яблоки.

Если Вы едите, чтобы перестать нервничать, то замените это лучше прогулкой в парке, сном, чтением книги, спортом и т.д.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Как перестать переедать: полезные советы " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: