Правильное питание на весь день


Без соблюдения правильного питания любой человек не может обойтись так же, как и без воздуха, воды и солнца. Конечно, есть несколько правил, придерживаться которых просто необходимо. Первое – это количество приемов пищи! Не стоит есть больше 4-5 раз в день, с набитой доверху тарелки! Вся еда должна помещаться в одной средней тарелке.

Основная Ваша еда заключается в завтраке и в обеде, а ужин должен быть легким и не позже 7 часов. Ваши же перекусы должны быть легкими – орехи, салаты, фрукты. Также пейте не меньше 2-х литров воды в день, употребляя 1 стакан холодной воды перед едой, так как он поможет Вам употребить меньше еды.

Правильное питание на весь день


Итак, Ваше питание должно выглядеть примерно так:

Выпиваем 1/2 стакана теплой воды за 15 минут до завтрака.

Сам Ваш завтрак должен стоять либо из одних только фруктов, либо из любой легкой каши (кроме манной и рисовой), с добавление фруктов, масла и меда, либо из овощного салата.

Обед. Начинайте с выпитого стакана сока. Далее переходите к сырым овощам, а затем к продуктам, которые приготовлены на пару, или к овощным супам. Можно скушать ломтик хлеба из отрубей и вареное мясо – говядину или куриное филе.

Полдник: Может быть таким, как был Ваш завтрак.

Ужин. Он должен стоять из какого– либо овощного блюда, куриных котлет, отварного филе курицы, индейки, рыбы, овощного салата или сока.

Не забывайте следить за количеством употребляемых Вами в день жиров (70 -100 гр), белков (их кол-во равно вашему весу, но в граммах), углеводов (400- 500 гр).

Соблюдение правильного питания поможет также и в похудении. Вам не нужно будет изнурять себя диетами, таблетками, чтобы сбросить лишний вес, и при этом Ваша кожа не будет дряблой.

К тому же, правильное питание – это всегда хорошее настроение и выгода для Вашего организма.

Если начнете правильно питаться уже с сегодняшнего дня, то вы незамедлительно почувствуете изменения к лучшему!


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Правильное питание на весь день " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: