Диета для омоложения кожи

К сожалению, старение нашего тела неизбежно, однако его можно замедлить. Со временем наш организм накапливает в себе множество радикалов, которые напрямую связанны со старением. Все это происходит из-за загрязнения воздуха, из-за попадания вместе с нашей пищей всевозможных токсинов и т.д.

Бороться с этой проблемой помогают антиоксиданты - нейтрализаторы окислительных действий свободных радикалов, тем самым высвобождая электроны в нашей крови. Ниже Мы представляем Вашему вниманию небольшую диету, которая позволит быстро восстановиться Вашему организму и замедлить процесс старения.




Витамин С. Содержится во всех цитрусовых, в киви, в клубнике, в помидоре и в других овощах.

Витамин Е. Его много в орехах, в оливковом масле и в яйцах.

Каротиноиды. Есть со всех желтых, оранжевых фруктах и овощах.

Медь. Во всех орехах, соевых продуктах, бобовых.
Флавоноиды. Содержатся в луке, чесноке, чае, пиве, вине, шпинате.
Глутатион. Есть также в шпинате и чесноке, но еще и в кукурузе, картофеле.

Селен. Находится в дрожжах, зародышах пшеницы, цельных зернах, печени, луке и спарже.

Цинк. В яйцах, говяжьей печени, пивных дрожжах.


Придерживаясь данной диеты 3 дня, Вы с легкостью сможете омолодиться и сбросить лишний вес.
Для начала, с утра выпевайте по 1-2 стакана воды.

Завтрак:

1.Омлет, который состоит из 3-х белков и 1 яичного желтка, или его можно заменить на кусочек жареного лосося (110 – 170 гр.).
2. 1/2 чашки вареной овсянки или ломтик дыни и 1/3 стакана свежей ежевики. Далее выпиваем полтора стакана воды.
Не стоит пить сок, кофе и есть хлеб, но можно выпить чашечку чая.

Обед:

1. 110-170 г жареного или консервированного лосося с добавлением небольшого количеством лимонного сока.
2. Едим две чашки зеленого салата, политого оливковым маслом или лимонным соком.
3. Тонкий ломтик дыни и 1/3 чашки свежих ягод.
4. Выпиваем полтора стакана воды.

Перекус:

1. 60 г куриной грудки или 170 г йогурта.
2.1/3 стакана свежей ежевики.
3. Пьем один стакан воды.

Ужин:

1. 110 - 170 г жареного лосося.
2. Снова кушаем две чашки зеленого салата с добавлением оливкового маслом или сока лимона.
3. 0,5 чашки тушеных овощей.
4.Спаржа, брокколи или шпинат с оливковым маслом.
5.Маленький ломтик дыни и 1/3 стакана свежей ежевики.
6. Пьем 1-2 чашки воды.

Некоторые изменения (что можно есть, чем заменить ужин или обед):

1. Можно заменить 60 г куриной грудки на 60 г индейки.

2 .1/3 стакана ягод на 1/3 ст. грецких орехов или миндаля.

3. Уменьшить количество употребления воды до 1-2 чашки.


- Пейте 8 -10 стаканов воды в день.

- В первую очередь всегда употребляйте белки.

- Старайтесь соблюдать диету и не менять продукты.