Несколько советов по уходу за грудью.


Несколько советов по уходу за грудью.


Каждое утро грудь надо обмывать холодной водой. Цель этой процедуры — усиление кровообращения. Затем — самомассаж.

Массировать надо только ту мышцу груди, которая идет от плеча. Правой рукой возьмите левую мышцу так, чтобы она оказалась между большим и указательным пальцами кисти. Затем большим пальцем периодически надавливайте на мышцу. Левой рукой массируйте правую мышцу груди.

Помните, что тесный бюстгальтер затрудняет нормальную деятельность грудных мышц. Особенно во время работы, когда вам приходится выполнять целый ряд необходимых движений: приготавливать тесто, протирать окна, поднимать разные предметы и т. д.

Укреплению мышц груди способствуют следующие упражнения: из положения сидя, ноги согнуты в коленях — повернуть туловище направо и опереться о пол руками. Руки слегка согнуть, выпрямить левую ногу и быстрым движением поднять ее максимально вверх.
Энергично оттолкнуться руками от пола и принять исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону. Это упражнение одновременно оказывает воздействие на мышцы туловища и рук.

Сесть на согнутые в коленях ноги, руки поднять вверх, пальцы выпрямить и напрячь. Напрягая (левую руку, опустить ее вниз перед собой до уровня плеч, пальцы сжать в кулак (представьте, что вы выжимаете лимон), сделать выдох. Руку поднять в исходное положение— вдох. Можно опускать одновременно две руки.

Сесть на согнутые в коленях ноги, согнуть руки, ладони на уровне плеч, большой палец к себе. С усилием сдвинуть ладони вправо и затем влево. Голову поворачивать в направлении движения рук. При выполнении упражнения плечи и локти максимально отводить назад.

Сесть на пол, ноги вместе, туловище выпрямить, руки развести в стороны. Круговые движения руками. При движении рук вверх — вдох, вниз—-выдох. Стремиться к тому, чтобы совершать круги руками возможно большего радиуса.

Лечь на пол на живот, ноги вместе, носки оттянуть, руки вытянуть вперед. Резким движением поднять одну руку вверх, затем другую. Одновременно поднимать голову и верхнюю часть туловища. При поднимании руки делать вдох, при опускании — выдох. Одновременно с рукой можно поднимать и ноги.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Несколько советов по уходу за грудью. " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: