Как бороться с плохим лордозом?


Спину следует держать прямо. Ваша фигура производит скверное впечатление, если при взгляде со стороны вы выглядите как вопросительный знак. Сегодня мы лишь улыбаемся, вспоминая французскую моду (cul de Paris), которая искусственно (при помощи букета цветов или подушечки) компенсировала такие недостатки женской фигуры, как, например, слабый от природы прогиб позвоночника в поясничной области крестца. Что же способствует этому?

Как бороться с плохим лордозом?


Причиной является слабость мышц и как следствие этого — неправильная осанка. Таз вы подаете вперед, а это сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье. Специальные гимнастические упражнения помогут отрегулировать необходимый прогиб и укрепить мышцы этой части тела.

Помимо того, большое искривление нижней части позвоночника не только делает фигуру непривлекательной, но и способствует появлению болей в пояснице, которые особенно ощущаются при нагрузках. Если вам приходится долго стоять, сознательно старайтесь при расслаблении не подавать таз назад. Обычно так реагируют при усталости ног. Несколько напрягите мышцы живота и нижней части таза. Это позволит вам удержать таз в нормальном положении и уменьшить нагрузку на ноги, несмотря на видимый прогиб позвоночника. Будущие матери также должны контролировать изменение положения своего таза.

Как бороться с плохим лордозом?


Из положения лежа на спине, ноги вместе, носки оттянуты, руки вдоль тела приподнять туловище, согнуть в колене одну ногу и обхватить руками коленный сустав. Затем несколько раз свободно согнуться в пояснице — выдох. Лечь и сделать глубокий вдох. Повторить то же другой ногой.

В положении сидя на пятках опереться руками о ковер, два раза наклониться назад, прогнув позвоночник, — выдох. Затем наклониться вперед, согнуться в пояснице (до отказа) — сделать вдох.

Встать, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Наклониться и взяться руками сзади (изнутри) за голеностопные суставы. Два раза подтянуть туловище к ногам и сделать выдох. Выпрямиться, одновременно поднять руки, потянуться вверх. Вдох. При выполнении упражнения ноги в коленях не сгибать.

Как бороться с плохим лордозом?


Из положения сидя на ковре согнуть ногу в колене, взяться обеими руками за ее ступню, ногу выпрямить, сделать выдох. Согнуть ногу в колене, опустить ступню на пол — сделать вдох.

В положении сидя на ковре согнуть ноги в коленях, обхватить их руками. Перекатываться на спину и возвращаться в исходное положение. При перекатывании — выдох, в положении сидя — вдох.

Как бороться с плохим лордозом?


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Как бороться с плохим лордозом? " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: