Упражнения для мышц живота


Упражнения для мышц живота


Упражнение первое: Встаньте, медленно сгибая ногу в колене и подтягивая ее к животу с помощью рук. Делайте это поочередно каждой ногой по 15-20 раз.

Упражнение второе: Вы в горизонтальном положении. Руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Поднимите прямые ноги, затем медленно опустите их пол.

Поднимите туловище и вновь займите исходное положение. Это укрепляющее мышцы живота упражнение потребуется выполнить около 20 раз. Ноги должны подниматься до угла в 45 градусов.

Упражнение третье: Упритесь руками в пол. Поднимите таз, прогнитесь, отведите голову назад. Опираться можно на ноги и руки. Вернитесь в первичное положение и выполните данное упражнение не менее 16 раз.

Упражнение четвертое: Упражнение "лодочка". Лежа на спине, вытянуть руки и ноги, а затем одновременно поднять верхнюю часть тела и ноги. Вернуться в положение лежа и повторить все 10-12 раз.

Упражнение пятое: Встать на колени. Начать выполнение круговых движений туловищем справа налево и наоборот. Руки при этом должны быть на поясе. Всего вам потребуется сделать это 12 раз в каждую из сторон.


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Упражнения для мышц живота " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: