Делаем плоский живот


Любая женщина имеет твердое желание быть красивой и желанной, а для этого ко всему прочему необходима стройная фигура. Одной из важнейших составляющий женской фигуры является красивый плоский животик. Более отталкивающего зрелища, чем свисающий дряблый живот нет, в таком случае, что же делать, как поправить сложившуюся ситуацию? Первое что необходимо предпринять нормализовать состояние своей психики обходить стрессы и волнения. Если этот вопрос не удастся урегулировать, процесс восстановления будет более долгим.

Делаем плоский живот


В то время когда человек подвергается стрессу, организм поднимает содержание гормона под названием "кортизол", в свою очередь данный гормон увеличивает количество жира, который откладывается в области живота. Для того дабы успокоить нервы и снять стресс рекомендуется использовать аутотренинг или проверенные народные средства, такие как настойка валерианы, а также пустырника.

Следует ограничить себя или отказаться полностью от вредных привычек, таких как алкоголь в первую очередь. Алкоголь также имеет свойство накапливать гормон кортизол который в свою очередь как уже говорилось также увеличивает количество жира в области живота. Более того необходимо будет отказаться от курения, хотя бытует мнение что никотин сжигает жир, это не верно у заядлых курильщиков скапливается большее количество жира чем у не курящих людей.

Употребление в пищу увеличенной нормы клетчатки способствует уменьшению общего веса человека, в результате того, что волокна таких продуктов полностью заполняют желудок, блокируя чувство голода. Боле того данного вида продукты при переработке более легче выводятся из организма не вызывая запоров, в том числе вздутия. Что в свою очередь благотворно сказывается на формировании плоского живота, для этого каждый день необходимо употреблять в пищу 30 - 40 граммов злаковых, овощей и соответственно фруктов.

Делаем плоский живот


Хочется добавить, что для более правильного питания в день необходимо выпивать большее количество воды, чем обычно, для предотвращения вздутия и регуляции обмена вещество в организме, более того это будет полезно для женщин в период начала критических дней. Правильная осанка, при сутулости у вас будут более округлые плечи, сформируется впалая грудь а живот будет выпирать. Все это результат повышения и не правильного распределения нагрузки на ваш позвоночник. В таком положении распределение нагрузки на брюшные мышцы становится не достаточной что приводит к обвиванию живота. сутулость может развиваться как следствие возрастных показателей а именно вымывания кальция, которое приводит к ослаблению костей.

Для людей в возрасте пятидесяти лет желательно принимать каждый день 1200 милиграмм кальция, для укрепления костей и позвоночника в целом. Для людей молодых данная норма уменьшена до тысячи миллиграмм кальция каждый день. Данная мера защитит вас от таких заболеваний как остеопороз. Даже при выполнении всего выше изложенного добиться идеального плоского живота вы не сможете, не выполняя специальные физические упражнения. Для того дабы согнать "жирок" необходимо в обязательном порядке заняться процедурой снижения лишнего веса и формированию красивого живота.

Делаем плоский живот


Для этого вполне подойдет аэробика или шейпинг, не забывая при этом про диету. Простое, но довольно эффективное упражнение, которое не потребует от вас нахождения в спортивном зале, внушите, что у вас в теле находится очень мощный магнит, который притягивает ваш живот к спине. Втяните живот как можно сильнее и держите в данном положении такое время, на какое вы способны. Затем отпускайте и отдыхайте некоторое время. Делайте упражнение тогда когда будете вспоминать о нем.

Через некоторое время вы привыкните, и будете делать данное упражнения не замечая этого. Вышеизложенное упражнение поможет вам подкорректировать фигуру. Для достижения скорейшего результата не ограничивайте себя одним упражнением делайте комплекс упражнений как например лежа поднимать туловище к согнутым в коленях ногам, или качать пресс, и так далее. и тем скорее ваша заветная мечта воплотится.

Делаем плоский живот


Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о моде "Modnaya.org" обязательна!



Загрузка...



Модные комментарии на тему " Делаем плоский живот " :

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: